Bukannya ini mengutip dari kompas.com ya? kok ga disebutkan sumbernya?
----- Original Message ----
From: Widyanto Duta Nugroho <[EMAIL PROTECTED]>
To: [EMAIL PROTECTED]
Sent: Sunday, July 6, 2008 12:56:38 AM
Subject: Bisnis_Center@ 31 Tips Turunkan Berat Badan (edit)
Mohon download attachment e-mail ini, terima kasih
Tips Turunkan Berat Badan
Jika anda merasa kelebihan berat badan, dan menurunkan berat badan
menjadi target Anda saat ini, coba baca artikel ini. Ada sebanyak 31
macam cara sederhana bersantap sehat setiap hari dalam sebulan.
1. MULAILAH HARI Anda dengan segelas jus
anggur agar tingkat trigliserida menurun. Trigliserida sering
diasosiasikan dengan masalah penyakit jantung.
2. HINDARI OLAHAN makanan yang mengandung lebih dari lima bahan. Semakin banyak
bahan yang digunakan, maka proses mengolahnya semakin lama.
3. AMBIL SEDIKIT saja makanan favorit Anda. Ini cara yang sangat jitu untuk
menghindarkan diri tergantung pada camilan tersebut.
4. JANGAN MENGUPAS kulit
buah tertentu, seperti apel, misalnya. Dengan mengupasnya, kita bisa
kehilangan 25 persen vitamin, mineral, dan serat yang dikandungnya.
5. JAUHKAN WADAH permen di ruang lain, jauh dari tempat Anda biasa "mangkal".
Penelitian
menunjukkan, dengan berjalan untuk mengambil permen, sebenarnya Anda
hanya menyantap setengah dari permen itu. Belum lagi kalau Anda tidak
jadi menyantapnya karena malas bergerak untuk mengambilnya.
6. KONSUMSI LEBIH banyak protein jika ingin menurunkan berat badan dengan
stabil. Jangan lupa sumber protein non-hewani seperti kacang, tofu, sereal
wholegrain, dan kacang buncis. Protein dapat menambah kinerja tubuh sehingga
lebih banyak membakar lemak.
7. SIMPAN DAN SAJIKAN semangka pada suhu ruangan. Nutrisinya akan meningkat
sebanyak 40
persen. Menurut ahli, kondisi ini dimungkinkan karena terjadi proses
pematangan.
8. JANGAN MEMBUANG sayur yang bagian daunnya berwarna hijau gelap, seperti pada
bayam atau pak coy. Justru bagian ini paling bernutrisi.
9. ADUK SALAD dengan dressing berbahan dasar cuka, agar kenyang lebih lama.
10. GANTIKAN SOUR CREAM/krim asam dengan yoghurt rendah lemak saat menyajikan
kentang panggang atau kroket. Yoghurt rendah lemak ini baik juga digunakan
sebagai pengganti mentega pada mashed potatoes.
11. MINUMLAH AIR hangat dengan jus lemon pada pagi hari. Ini seperti mini-detox
yang membantu pencernaan dan membersihkan liver Anda.
12. COBALAH MENYANTAP 20 - 30 bahan makanan yang berbeda untuk memperoleh
nutrisi maksimal dan manfaat antioksidannya.
13. GANTI SANTAN pada masakan bersantan dengan susu skim evaporated. Kalau
ingin tetap ada aroma kelapanya, tambahkan saja sedikit esens kelapa.
14. BAIK SEKALI kalau Anda sering-sering mengonsumsi buncis. Anda bisa
menambahkannya pada saus bolognaise.
Atau, sajikan buncis dengan saus celupan yang dibuat dari blenderan
bawang putih, campurkan minyak zaitun, dan jus lemon sebagai bahan
celupan. Bisa juga menambahkannya pada salad.
15. SEBAGAI CAMILAN, lebih baik menyantap sayuran panggang/rebus ketimbang
mengunyah sekaleng keripik kentang.
16. JANGAN BERLEBIHAN mengonsumsi produk berlabel low fat atau low carb
(karbohidrat rendah). Seringkali produk semacam ini kandungannya tak jauh beda
dengan versi aslinya.
17. JANGAN MENCOBA semua menu makanan saat ada jamuan buffet. Cukup pilih satu
atau dua jenis yang paling Anda suka, lalu lanjutkan dengan salad.
18. GUNAKAN MINYAK canola atau minya zaitun sebaga olesan pada baking pan dan
hidangan, panggangan atau penggorengan. Ini lebih sehat ketimbang mentega atau
minyak goreng biasa.
19. JANGAN LAPISI wajan Anda dengan minyak. Tapi campurkan dua sendok makan
minyak pada daging, baru masukkan ke wajan panas.
20. MINUMLAH JUS sayur
segar setiap pagi. Cobalah wortel, seledri, bayam kecil, timun, selada
air atau lobak. Campurkan dengan jus apel sebagai pemanis.21. SAAT MUSIM
mangga, manfaatkanlah. Menyantap 1 buah mangga sudah 100 persen
mencukupi kebutuhan betakaroten dan vitamin C. Termasuk sejumlah
vitamin E, serat, dan mineral seperti besi, kalsium, magnesium, seng,
potasium dan asam folik.
22. GUNAKAN PERALATAN dan
mangkuk yang berukuran kecil. Penelitian menunjukkan, kita cenderung
makan lebih banyak jika peralatan makan dan piringnya juga berukuran
besar.
23. MASAKLAH MASAKAN Anda dengan bawang putih. Satu siung saja dapat membantu
menurunkan kolesterol hingga sembilan persen.
24. TETAPLAH GUNAKAN ukuran normal suatu produk. Saat ada promosi, kita
cenderung memiliki ukuran family atau ekonomis yang lebih besar dan lebih
murah. Kita lupa setiap masih
ada sisa makanan, kita cenderung menyantapnya lagi. Tentu jumlahnya
lebih banyak dari ukuran biasa.
25. TAK APA menangis.
Apalagi jika menangis saat mengupas bawang merah untuk dimasak. Umbi
ini memiliki tingkat fitokemikal pelawan kanker yang sangat tinggi.
26. INGIN MENGUDAP? Cobalah yoghurt low fat, cracker wholemeal bersama keju low
fat, buah, atau kacang kering.
27. SISAKAN TIGA suap
setiap kali Anda makan. Setiap suap mengandung 105 kilojoule (kj).
Jadi, sekali makan Anda memotong hingga 315 kj. Artinya bisa mencapai
945 kj per hari!
widyanto duta nugroho
Business manager
www.widyanto. tk
www.pengumuman. tk
www.harumdanaberjan gka.tk
Y!M : nyantaidulu
Hotmail: nyantaidulu
nyantaidulu<et> yahoo.com
widyanto<et>gmail. com
+6221-93318161
+628568525068
