ada cara efektif ndak untuk orang awam agar bisa tahu dengan baik kira2 jumlah kolesterol yang masuk ke dalam tubuh setiap harinya tidak melebihi ambang batas kewajaran..?
2010/9/2 Ina <ina.n...@gmail.com> > > > Bagi kebanyakan orang, reputasi lemak tubuh terlanjur buruk. Mulai dari > penyebab tersumbatnya pembuluh darah hingga penyebab perut menjadi buncit. > Tak heran bila banyak orang mati-matian berusaha mengenyahkan lemak. Tapi, > bukan berarti lemak itu jahat loh, lemak pun sebenarnya diperlukan bagi > tubuh kita. > > Di dalam makanan terdapat 3 macam lemak yakni: > > > *Saturated fat** (lemak jenuh)* > > Lemak ini terdapat di makanan seperti kuning telur, jeroan, dan otak > sapi. Sebaiknya makanan seperti ini harus dihindari. > > > *Monounsaturated fat** (lemak tidak jenuh dengan rantai tunggal)* > > Lemak ini terdapat di makanan seperti udang dan kepiting. Makanan > ini termasuk boleh dikonsumsi dengan jumlah yang terbatas. > > > *Polyunsaturated fat** (lemak tak jenuh ganda)* > > Lemak ini terdapat di makanan seperti ikan yang berasal dari laut > dalam (tenggiri dan tuna) yang mengandung minyak tak jenuh ganda serta Omega > 3. Makanan seperti ini hendaknya banyak dikonsumsi, karena dapat membantu > menaikkan HDL kolesterol (kolesterol baik) dan menurunkan LDL kolesterol > (kolesterol jahat). > > > > Idealnya sih, konsumsi makanan kita mengandung lemak dibawah 30 %, > karbohidrat 50-60% dan protein 20%. Jadi, usahakan jangan mengkonsumsi > makanan berkolesterol sampai lebih dari 300 mg setiap hari ya J > > Btw, saya ambil info-nya dari > http://pedulikolesterol.com/seputar-kolesterol. Semoga berguna buat > teman-teman J > > > -- > -- > ~ Ina ~ > *http://inapurple.com* > Twitter/Plurk/4sq : purpleholic > FB : ina.purpleholic - Y!M : Lime_pose > > > > -- ----- Salam, Syaifullah A.F Dg.Gassing Personal Website <http://daenggassing.com> | Office Website<http://bbaruga.com>| Me on Facebook <http://www.facebook.com/ipul.ji>
