saya cerita sedikit yang sy tau tentang pengalaman sy... sy termasuk orang yg susah inget, entah karena malas mengingat atau memang lemah otak, tapi sy berusaha mengatasinya. Minimal ga bikin orang kecewa lah...
yang saya tau, memori kita disimpan dalam bentuk visual, bukan kata-kata. cara kita berpikir pun dalam bentuk visual... jadi sekarang sy berusaha untuk 'memotret' apa yg terjadi dan yang akan terjadi lalu disimpan dalam ingatan misalnya ada beberapa pekerjaan yg harus sy lakukan hari itu, sy bayangkan urutan2 pekerjaannya..Kerjaan yg 1 terus 2, 3, 4,.. sampe selesai... biar terjadi asosiasi antar pekerjaan biasanya sy ambil yg paling efektif penggunaan waktunya. Kalau pekerjaan itu dilaksanakan ga sesuai urutan, pasti waktunya ga cukup nanti saat sy melakukan rencana sy, ternyata setelah pekerjaan 3 sy loncat ke yg 5... nah biasanya langsung ada perasaan 'kayanya ada yg ketinggalan deh', sy coba membandingkan lagi gambaran rancangan dengan yg sudah sy lakukan... lumayan membantu biasanya sekalian dengan jenis pekerjaannya, terkait juga barang-barang yg diperlukan untuk pekerjaan tsb. jadi sebelum berangkat biasanya sy ulang lagi gambaran rancangan sy sambil ngecek kelengkapan barangnya untuk mengingat kejadian, biasanya sy berusaha memotret apa yg terjadi. Mata kita bisa melihat semuanya, tapi hanya yg jadi fokus perhatian yg paling kuat diingat, fokus ditentukan dari fovea mata kita mengarah ke mana. jadi sy berusaha mencari 'rambu2' untuk pengingat, sy gerakkan mata sy untuk melihat posisi orang2, posisi benda2, gelap/terang, warna2, jam, dsb. Misalnya ada kejadian yg kebetulan terjadi saat sy ke kantor untuk urusan proyek tertentu. Nah untuk mengingat waktunya, sy cuma mengingat apa yg sy lakukan untuk proyek tsb, biasanya kan setiap proyek ada time schedulenya. kalau pas kejadian itu sy lagi siapin presentasi berarti sy bisa telusuri lagi waktunya kapan. Dan kalau kejadiannya cukup aneh, penting, berbeda dengan biasanya kita pasti mudah mengeluarkan gambarannya. Sekarang kalau sy masuk ke suatu tempat yg biasa sy datengi, sy selalu memutar mata untuk mencari-cari apa yg berbeda. kalau ga ada yg berbeda, berarti gambaran yg lama masih bisa dipake, cuma diperkuat aja dengan repetisi (pengulangan). Kalau ada yg berbeda, sy tempelkan perbedaan itu pada gambaran yg lama, 'ooh gordennya jadi merah yaa, kemarin hijau', lebih kuat ingatannya kalau diucapkan. kita akan lebih mudah mengingat kalau ada hubungannya, asosiasi. jadinya sy membuat asosiasi dengan hal2 yg menurut sy penting diingat. Contoh yg paling gampang adalah mengingat orang. Aduuh, itu rasanya hal paling berat u sy, lupa terus. Sekarang sy coba u mengasosiasikan nama orang dengan apa yg istimewa, yg berbeda dari yg lain, yg dia lakukan. Misalnya sy kenalan sama orang, namanya jon, sy langsung asosiasikan namanya sendiri... ooh jon, namanya mirip sinetron itu yaa 'pondok pa djon'... terus sy asosiasikan lagi, apa bedanya jon yg ini dengan jon-jon lainnya? ooh jon yg ini jagoan soal laptop. sy namain dia bukan jon-komputer, tapi jon-laptop, lebih spesifik. sekarang phonebook sy begitu semua isinya... hahaha sy membayangkan memori sy ini seperti laci, jadi ada kapasitasnya, yg penting2 aja yg masuk laci, lainnya sih buang ajah. Dan yg sy masukkan ke laci cuma 'rambu2 pengingat' aja. kalau di mobil kan ada indikatornya di dashboard, nah sy berusaha membuat indikator seperti itu di memori sy. yg sy masukkan ke laci cuma indikatornya aja. untuk hal2 kecil sy berusaha tidak membebani otak dengan mengingatnya. misalnya waktu memanaskan makanan pakai kompor, sy setel timer, kadang di hp ada countdown kan, eh apa namanya? chronograph? nah itu yg sy pakai, atau malah sekalian pakai alarm di agenda atau to-do-list hape, yaa setelahnya sy hapus, sayang memori hapenya. Atau berusaha mengganti peralatannya dengan yg otomatis, misalnya buat air panas slalu pakai dispenser. Kalau mau air mendidih yaa air panas dari dispenser itu yg dimasak. Memang sepertinya pemborosan, tapi waktunya lebih cepat, sy ga sempet pergi jauh-jauh eeh airnya dah mendidih. apalagi kalau tekonya yg ada peluitnya... beres sudah... sy pernah baca ini dah lama.... Kita mengingat informasi 10% dari yang kita baca 20% dari yang kita dengar 30% dari yang kita lihat 50% dari yang kita lihat dan dengar 70% dari yang kita katakan ketika bicara 90% dari yang kita katakan ketika melakukan setelah itu untuk hal2 tertentu biasanya sy tanamkan ke memori sambil bicara cukup keras dan melakukan sesuatu. Misalnya dulu sy pernah mau ujian harus mengingat sesuatu, malamnya sy loncat2 sambil mengulang-ulang dengan suara yg cukup keras. Yaah gapapa jadi orang gila beberapa menit, yg penting sy ingat rumusan itu sampe beberapa tahun kemudian... lumayan toh... Ternyata sy baru tahu kalo itu namanya incantation di NLP salah satu dari cara penjangkaran emosi. Kirain sy cuma buat iseng2 aja jadi orang gila, malem2 loncat2 sambil tereak2... ternyata ada teorinya toh.... Oh iyaa, masalah ujian, biasanya untuk sesuatu yg bisa digambarkan, sy coba untuk visualisasikan. Misalnya letak geografis, kan bisa divisualisasikan. Untuk yg ga bisa divisualisasikan, sy pake jembatan keledai. Jembatan keledai yg masih sy ingat adalah golongan IIA alkali tanah di sistem periodik, 'beli mangga cari srep ban radial', berarti Be Mg Ca Sr Ba Ra... hehehe masih bisa... Jembatan keledai golongan lainnya.. lupaa... hahahaa... untuk rumus matematik, biasanya digambarkan kondisinya sehingga diingat hubungan2nya. Misalnya hukum newton ttg gravitasi, 'gaya tarik-menarik berbanding terbalik dengan kuadrat jarak, berbanding lurus dgn massa keduanya'. Berarti Massa1 x Massa2/ jarak kuadrat x konstanta. Konstanta ga pernah sy inget, karena kalo ujian biasanya konstantanya dikasih. Kalo udah desperate, biasanya yg diinget cuma satuannya aja. Misalnya yg ditanya jarak, yg dikasih tau oleh soal adalah kecepatan, waktu, percepatan gravitasi, dsb. Putar otak gimana caranya itu semua dikali bagi tambah kurang, pokoknya keluarnya satuan meter, dah selesai... Maklum matematika itu, walopun mati-matian sy ngapalinnya hasilnya angka mati juga di rapor... hahaha. terpaksa cari cara lain u lulus... tapi legal.... Kadang kalau bisa sy kaitkan dengan emosi, kalau mau belajar, apapun, sy suka setel lagu yg bikin pengen nyanyi. setelah beberapa lagu baru belajar, tapi ga sambil stel musik, nanti konsentrasi terpecah. Kenapa? karena sy perlu melupakan semua masalah sy, dengan nyanyi sy lupa semuanya. walopun tadi siang dimarahin bos, mobil nabrak tiang listrik, bayar nasi kembaliannya kurang, utang masih numpuk, tapi kalo waktunya belajar ya dilupain aja dulu segala hal2 yg emosional itu. Setelah beres belajar baru mikir lagi gimana caranya bayar utang haha. Kadang-kadang malah warming up dulu sebelom mikir. Biasanya lagunya disetel yg enak untuk ajojing. Dah puas ajojing, dah puas nyanyi2, atur napas, baru belajar. Kenapa? karena sy perlu aliran darah yg lancar ke otak. Otak sy perlu oksigen u mikir, oksigennya dipasok sama darah, kalo darahnya ga lancar alirannya, otak sy yg udah lemot bisa tambah lamban kerjanya. Harusnya sih rajin olah raga biar aliran darah lancar, tapiii.... hahaha... harusnya ga boleh ada alesan yaa.. dalam pengetahuan sy, sy fokuskan otak pada 3 komponen utama (karena kalo banyak2 pusing synya): - sel syaraf - sel glial - neuro transmitter sel syaraf harus membangun perkabelan dengan syaraf lainnya, berarti sy perlu protein atau dalam bentuk asam amino. kalo kita liat kabel, kabel yg bagus biasanya tembaganya tebel dan insulasinya bagus, jadinya energi listriknya bisa besar tapi ga ilang di tengah jalan. Untuk membangun insulasi akson (kabelnya sel syaraf) berarti sy perlu asam lemak omega 3. sel glial harus memasok sel syaraf dengan energi, dalam bentuk glukosa lalu 'dibakar' oleh oksigen. Keduanya dipasok oleh darah. Berarti selain kandungan nutrisi di darah, kemampuan darah mengangkut oksigen, juga harus dipastikan aliran darah tetap lancar ke otak. neurotransmitter menghubungkan kabel antar syaraf, berarti perlu memastikan memasok protein/asam amino, acetylcholine, zinc, vitamin, dsb. Agar semua itu tidak mudah rusak, harus dipasok antioksidan. Ga perlu susah-susah cari antioksidan, minum 1 cangkir teh dapet 1200 orac kok, yaa kira-kira 2 sampai 4 cangkir cukup kok untuk kebutuhan antioksidan seharian. sebenernya pasti masih banyak makanan yg harus diperhatikan untuk kesehatan otak, tapi... banyak2 juga synya ga sanggup nginget... Pusing juga sih, kalo liat-liat suplemen kan janjinya macem2, ada ginko untuk memperlancar darah, ada suplemen Fe untuk meningkatkan pengikatan oksigen di darah, ada omega3, ada asam amino, waah macem-macem. Kalo sy bertekad makan semuanya... bokek... dan entah ada efeknya ga untuk otak sy yg dah keburu lemot... Ya udah sy makan yg sy bisa aja. minum teh, makan buah2n, ikan & sayuran dimakan, makan daging ayam tapi kulit sedikit aja, gorengan dikurangi... ya gitulah kalaupun sekarang makan suplemen, itu sebenernya untuk stamina, tapi ternyata bisa bantu otak lebih cepet mikirnya, ada antioksidannya, ada asam lemak, ada asam aminonya.. yaa sudah sekalian aja.... yang penting bukan bahan kimia dan harganya murah. Kalau mahal sih mending sy belikan buah... mudah-mudahan kawan2 senasib seperti sy bisa berbagi pengalaman juga mprie Posted by: "Titah Rahayu" [EMAIL PROTECTED] titah_rahayu Thu Apr 12, 2007 12:46 am (PST) Thanks Mr. Ambarawa atas dua buah artikelnya. Cukup membantu untuk mengenali sebab-sebab ke-pelupa-an saya :) Kalau saya cocokkan dengan artikel itu, maka ke-pelupa-an saya benar2 "sangat memenuhi syarat": stres/depresi berkelanjutan, kerusakan syaraf (Bell's palsy, menjalani fisioterapi dg "disetrum" setiap hari selama 3 bulan), terlampau sibuk, selalu terburu-buru, kurang tidur, gangguan hormonal, hidup di lingkungan penuh polusi, pembiusan (2x bius total, 1x bius epidural), dan pola hidup kurang seimbang. Apalagi selama ini saya termasuk menganggap enteng kondisi mudah lupa ini. Merasa terganggu, tapi belum pernah konsultasi ke dokter. Wah! (Sempat juga sih tanya-tanya di apotik tentang suplemen antilupa, ternyata harganya masih terlalu mahal untuk dimasukkan ke dalam skala prioritas.) Tapi apa yang dikatakan "teori" tidak selalu benar. Misalnya ini: ** Sebaliknya, jika kita berulang-ulang mengingatnya lagi, pola koneksi itu akan semakin kokoh terbentuk dalam jaringan otak. ** Informasi disimpan lebih gampang jika sering diingat-ingat kembali. Maka memudahkan pula pemindahan suatu informasi baru, dari memori jangka pendek ke memori jangka panjang. >> Contoh kasus: rumah saya dekat dengan pasar, dan selama >> 12 tahun setiap pagi saya berbelanja di pasar tersebut, >> bertemu dengan pedagang-pedagang langganan saya. Tetapi >> saat saya bertemu dengan pedagang langganan saya tersebut >> di jalan depan pasar, yang saya ingat tentang dia hanya: >> "Aku kenal wajahnya, tapi siapa ya dia?" Setelah >> melakukan upaya cukup keras, lantas bisa sedikit ingat, >> "Oh ya, dia pedagang langganan saya di pasar, tapi >> pedagang apa ya?" Sampai di sini macet total dah! Maka setiap ketemu orang (kecuali orang-orang kategori inner circle), yang bisa saya lakukan hanya tersenyum dan mengangguk, tidak bisa lebih dari itu, karena segala informasi tentang orang itu lenyap entah ke mana. Ini berakibat cukup fatal: saya jadi pemalu, tidak pede, dan cenderung menarik diri dari pergaulan. ** Hal-hal yang dianggap takkan berguna tidak akan disimpan di dalam memori. Alias, lupakan saja. >> Siapa yang memutuskan suatu informasi itu berguna atau >> tidak? Karena sering saya menganggap suatu informasi >> berguna, saya berusaha mengingat-ingatnya, saya bertekad >> untuk tidak akan pernah melupakannya, tetapi tetap saja >> lupa! Hilangnya informasi ini selain membuat tidak pede dalam pergaulan, juga membuat saya boros waktu dan tenaga untuk berulang-ulang menggali, mengumpulkan bahan, dan mempelajari lagi informasi-informasi yang sudah pernah saya ketahui. Dan seperti yang dikatakan Mbak Fitri: kita tidak mungkin mencatat segala hal, kan? Wah, iya, sepertinya perlu ke dokter ya? Tapi sebelum berangkat pengin tau dulu, kira-kira apa yang dilakukan dokter untuk mengatasi gangguan semacam ini? Please para dokter angkat bicara :-) Salam, Titah __________________________________________________ Do You Yahoo!? Tired of spam? Yahoo! Mail has the best spam protection around http://mail.yahoo.com
