----- Forwarded Message ----
From: yuenda Vicky Larasati <yue...@gmail. com>
To: pcia...@yahoogroups .com
Sent: Wednesday, May 27, 2009 5:36:33 PM
Subject: [PCIA-KL] Fwd: [HuLasKo] Jam Biologis Tubuh Manusia
Mau cabut gigi, mau luluran ..?
baca deh info di bawah ini, syapa tahu bermanpangat. ..
____________ _________ _________ _________ _________ ________
---------- Forwarded message ----------
From: Rovicky Dwi Putrohari <rovi...@gmail. com>
Date: 2009/5/27
Subject: Fwd: [HuLasKo] Jam Biologis Tubuh Manusia
To: yuenda Vicky Larasati <yue...@gmail. com>
FYI
Jam Biologis Tubuh Manusia
Pernahkah Anda bertanya, mengapa saat malam kita mengantuk? Atau
mengapa bila masyarakat pedesaan yang belum ada listrik cenderung
tidur lebih cepat? Jawabannya adalah karena adanya hormon melatonin.
SCN akan memerintahkan tubuh untuk mengeluarkan hormon melatonin ini
saat hari sudah gelap. Selanjutnya, hormon melatonin akan
memerintahkan tubuh untuk beristirahat.
Namun dengan
kehadiran lampu listrik yang membuat suasana malam hari
menjadi terang menghambat dikeluarkannya hormon melatonin, sehingga
saat ini jam tidur manusia lebih larut malam daripada sebelumnya.
Tubuh kita mudah beradaptasi. Misalnya, untuk pekerja yang bekerja
saat malam hari, SCN akan beradaptasi dalam mengeluarkan hormon
melatonin sehingga mereka akan tetap terjaga walaupun hari sudah
gelap.
Bila malam semakin larut, kita akan lebih merasakan kantuk, ini
disebabkan hormon melatonin yang dihasilkan semakin meningkat dan juga
turunnya suhu tubuh dan tekanan darah dalam tubuh.
Hormon Dalam Tubuh Saat Kita Tidur
Agar dapat memperbaiki sel-sel yang rusak, tubuh membutuhkan tidur.
Tidur sehat manusia adalah 7 sampai 9 jam setiap hari. Perbaikan sel
ini dipicu oleh hormon yang bernama Human Growth Hormone (HGH).
Karena itu, dengan tidur yang cukup rata-rata 8 jam per hari, sama
saja dengan
membiarkan tubuh Anda memulihkan tubuh kembali. Tentu ini
akan membuat Anda bangun dengan sehat pada pagi hari setelah tidur
yang cukup.
Makan makanan asin dapat membuat tubuh dehidrasi, sehingga dapat
mengalami retensi air yang menyebabkan hipertensi ringan, akibatnya
proses perbaikan sel terganggu dan tidur Anda terganggu.
Mengkonsumsi makanan manis dapat membuat kita sulit tidur karena otak
akan memerintahkan untuk mengeluarkan hormon insulin. Akibatnya gula
yang ada dalam pembuluh darah akan disimpan dalam sel otot, hati dan
lemak.
Karena kadar gula dalam tubuh rendah, otak akan memerintahkan untuk
mengeluarkan hormon kortisol yang memecah lemak menjadi gula. Efek
samping dari hormon kortisol adalah dapat memicu stres sehingga waktu
tidur Anda akan terganggu karena rasa stres yang ada.
Mengapa Anda Mampu Menahan Kencing saat Tidur?
Pernahkah Anda bertanya mengapa meskipun tidur
lebih dari 8 jam, Anda
tidak merasakan ingin buang air kecil pada saat tertidur? Saat kita
tidur, tubuh memproduksi hormon vasopressin yang menghambat
pengeluaran urine sehingga kita bisa tidur tanpa terganggu harus ke
kamar kecil.
Jam Biologis Pagi Hari
Saat pagi hari, minumlah segelas air hangat yang akan mendorong
enzim-enzim yang ada dalam mulut ke dalam lambung untuk proses
detoksifikasi. Tunggu 20 menit sebelum Anda mengkonsumsi sarapan atau
minuman lainnya, karena bila waktu kurang dari 20 menit, manfaat yang
dihasilkan kurang optimal.
Olahraga pada jam 5 pagi kurang bermanfaat karena suhu tubuh masih
rendah dan otot belum panas. Berolahragalah jam 7 pagi. Pada jam ini
tubuh menghasilkan hormon serotonin yang meningkatkan mood. Berjemur
di bawah sinar matahari pagi dapat meningkatkan produksi hormon ini.
Tubuh kita berada dalam kondisi optimal 3 jam setelah bangun tidur.
Saat
itu, darah sudah mengaliri tubuh dengan sempurna sehingga semua
zat yang dibutuhkan tubuh dapat terpenuhi dengan baik.
Jam Biologis Tubuh Lainnya
Saat tepat untuk perawatan kulit adalah jam 16.00 karena pada saat itu
tubuh dalam suhu yang paling tinggi sehingga pori-pori terbuka dan
nutrisi terserap sempurna.
Jam 17.00 tubuh dalam kondisi puncak dalam menahan rasa sakit,
sehingga tepat bila ingin ke dokter gigi atau di suntik.
Jam 18.00 merupakan saat yang tepat untuk berolahraga, karena kekuatan
dan fleksibilitas tubuh dalm kondisi puncak. Disebabkan kandungan
glikogen pada saat itu di dalam tubuh cukup banyak.
Glikogen merupakan simpanan karbohidrat dalam bentuk glukosa di dalam
tubuh yang berfungsi sebagai salah satu sumber energi.
--~--~------ ---~--~-- --~------ ------~-- -----~--~ ----~
-= Sudahkan anda "Medical Check-up" tahun ini ? =-
Rekening HULASKO: BCA KCP Gatot
Subroto, joint A/C # 1451275742
a/n Yuliani Murwaningsih S. atau Rukmi Susilo Utami
konfirmasi : Eni-08129310710 ; Emmy-0811833227.
-~---------- ~----~--- -~----~-- ----~---- ~------~- -~---
--
Sent from my mobile device
http://rovicky. wordpress. com/2009/ 05/15/pak- boediono- diperlukan- dimana/
--
http://yuenda. blogspot. com
http://buletinwiatm i.multiply. com
--
http://yuenda. blogspot. com
http://buletinwiatm i.multiply. com
Berselancar lebih cepat. Internet Explorer 8 yang dioptimalkan untuk
Yahoo! otomatis membuka 2 halaman favorit Anda setiap kali Anda membuka
browser. Dapatkan IE8 di sini!
http://downloads.yahoo.com/id/internetexplorer
