Postur Dan Latihan
The Spinal Roll atau Rocking Latihan
The Perut Angkat, perut Lift (Uddyiana Bandha)
The Headstand (Shirshasana)
The Shoulder Stand (Sarvangasana)
The Reverse Postur (Viparitakarani Mudra)
The Plough Postur (Halasana)
Membungkuk Postur (Padahastasana)
Ikan Postur (Matsyasana)
The Twist Postur (Ardha Matsyendrdsana)
Latihan Leher
Latihan mata
Corpse Pose (Savasana)
Busur (Dhanurasana)
Cobra (Bhujangasana)
Belalang Postur (shalabhasana)
Lotus Pose (Padmasana)
Merak postur (mayurasana)
Panggul postur (supta-vajrisana)
Sempurna Pose Pose Terdahulu (Siddhasana)
Yoga Mudra, beranda (Lambang Yoga)
Tubuh-Meningkatkan Pose (Arohandsana)
Membungkuk-Forward Posture (Hastapaddsana)
Postur yoga untuk antipenuaan dan Peremajaan
Penghormatan Matahari
A Step By Step Practice Yoga
Latihan Pernapasan
----- Original Message -----
From: "kuat sudrajat" <kuat...@gmail.com>
To: <harmonisasi-universal@googlegroups.com>
Sent: Monday, January 25, 2010 6:02 PM
Subject: Re: [HU] Cobra (Bhujangasana)
mas her,tahapan satu sesi yoga yang lengkap itu gimana urutannya?
Pada tanggal 23/01/10, Herman Adriansyah <hmadrians...@yahoo.co.id> menulis:
Cobra (Bhujangasana)
Ini adalah postur yoga dasar. Sangat mudah dilakukan terutama jika
punggung
Anda tidak terlalu kaku dan kaku.
Teknik
Menyerahkan pada perut dan meletakkan tangan di lantai di samping
otot-otot
dada.
Tempatkan tangan, telapak tangan ke bawah, di bawah bahu di lantai.
Menghirup, tanpa mengangkat pusar dari lantai, mengangkat dada dan kepala,
melengkungkan punggung. Mendapatkan sebagai menyelesaikan peregangan tubuh
mungkin.
Tahan napas, lalu buang napas sambil perlahan-lahan menurunkan ke lantai.
Istirahat, kemudian ulangi dua sampai tujuh kali.
Anda akan perhatikan bahwa pose ini melengkapi Shoulder Stand dan
memberikan
peregangan ke tulang belakang ke arah yang berlawanan.
Sisa:
Jauhkan berpose untuk dua detik, secara bertahap meningkat menjadi sepuluh
detik. Apakah dari dua sampai tujuh kali, menambahkan satu waktu setiap 14
hari.
Manfaat: Manfaat:
Mempengaruhi kelenjar adrenal, mengirim mereka yang lebih kaya pasokan
darah.
Nada ovarium, rahim dan hati.
Otot-otot punggung, perut dan seluruh tubuh bagian atas diperkuat oleh
praktek Pose Kobra.
Aids lega dan penghapusan menstruasi tidak teratur.
Menghilangkan sembelit.
Limbers tulang belakang.
Orang yang menderita dari gas setelah makan akan menemukan pose ini sangat
berguna.
Sangat baik untuk menyelinap cakram. Ini menyesuaikan perpindahan dalam
kolom tulang belakang dan nada saraf simpatik.
Bermanfaat untuk kembali sakit akibat terlalu banyak bekerja atau berdiri
berjam-jam.
Peringatan: Peringatan:
Tidak dianjurkan jika Anda menderita ulkus peptikum, hernia atau
hipertiroid.
Ketika menekuk tubuh ke belakang, pastikan untuk tidak melakukan kekerasan
apa pun tersentak, karena hal ini dapat melukai otot-otot yang kaku.
--
Quote:
** In this age of Aquarius, science will become religious, and religion
will
become scientific. Disagreements between science and religion will come to
an end, and people will begin to comprehend that both spirit and matter
are
derived from the same source, and are only modifications of the One
Universal Energy **
****
Sharing File Audio-Video-Software-Manual Meditasi di :
http://tiny.cc/huarchive
****
List events inisiasi di group HU & registrasi di :
http://tiny.cc/huevents
****
--
Quote:
** In this age of Aquarius, science will become religious, and religion will
become scientific. Disagreements between science and religion will come to
an end, and people will begin to comprehend that both spirit and matter are
derived from the same source, and are only modifications of the One
Universal Energy **
****
Sharing File Audio-Video-Software-Manual Meditasi di :
http://tiny.cc/huarchive
****
List events inisiasi di group HU & registrasi di :
http://tiny.cc/huevents
****
__________________________________________________
Apakah Anda Yahoo!?
Lelah menerima spam? Surat Yahoo! memiliki perlindungan terbaik terhadap spam
http://id.mail.yahoo.com
--
Quote:
** In this age of Aquarius, science will become religious, and religion will become scientific. Disagreements between science and religion will come to an end, and people will begin to comprehend that both spirit and matter are derived from the same source, and are only modifications of the One Universal Energy **
****
Sharing File Audio-Video-Software-Manual Meditasi di :
http://tiny.cc/huarchive
****
List events inisiasi di group HU & registrasi di :
http://tiny.cc/huevents
****
