Bu, justru bagus kalau mengikuti program senam, bahkan
kalau tidak salah ada rumah bersalin yang
menyelenggarakan senam nifas (setelah melahirkan),
tujuannya untuk mengencangkan kembali organ tubuh,
membentuk tubuh dan menguatkan organ kehamilan (rahim,
vagina, dll). Tapi kalau pun tidak ikut yang seperti
itu kita bisa senam sendiri di rumah, terutama senam
Kegel I dan II (untuk menguatkan otot vagina)dan low
impact aerobic (yang tidak pakai gerakan loncat).
Yang penting diingat adalah masukan gizi harus sesuai
dengan kebutuhan untuk menyusui dan kalori yang keluar
setelah senam. Untuk ibu menyusui harus ada tambahan
500 kalori dari kebutuhan makan harian.
Agar tidak terlalu gemuk, jangan ngemil kue, lebih
baik buah dan sayur dimakan langsung atau di jus,
selain rendah lemak, juga bagus untuk menambah volume
ASI, susu bisa samapi 3 gelas per hari tapi usahakan
yang tanpa lemak (skim).
Yang bagus untuk ibu menyusui kalau berat badan
kembali normal setelah 1 tahun jadi tidak drastis.
Demikian dari saya
Mamanya Dafi
--- Sugiarti <[EMAIL PROTECTED]> wrote:
> Dear all netters
>
> Setelah melahirkan badan kan masih gemuk alias berat
> badan belum normal total (seperti sebelum hamil),
> apalagi masih memberi ASI, bawaannya pengen ngemil
> dan makanan harus dijaga, lalu minum susu.
> Yang ingin saya tanyakan, boleh nggak ya ngikutin
> program senam ?
>
> salam,
>
> ibunya laras
>
>
__
Do You Yahoo!?
Talk to your friends online with Yahoo! Messenger.
http://im.yahoo.com
Kunjungi: http://www.balita-anda.indoglobal.com
"Untuk mereka yang mendambakan anak balitanya tumbuh sehat & cerdas"
-=== FREE Handphone @ http://www.indoglobal.com/dedicated.php3 ===-
Etika berinternet, kirim email ke: [EMAIL PROTECTED]
Berhenti berlangganan, e-mail ke: [EMAIL PROTECTED]
EMERGENCY ONLY! Jika kesulitan unsubscribe, email: [EMAIL PROTECTED]
