Во вторник и (или) в пятницу (начиная с этой недели, с
15.09) теперь будут тренировки водников.
До (с 17-18 ) и после (до 22) – отработка техники, занятия
( позже - идеамоторный тренинг) по прохождению препятствий
,страховке, ликвидации аварий .
19.30 – 1950. Краткий курс самообороны.
Мне это не раз спасало жизнь. В России живем, господа…
19-50 – 20.30. Бег (Горская) с упором на технику горных
склонов.
Ставим ногу, учимся падать. Нагрузка – индивидуально.
Контроль за нагрузкой по пульсу .
20.30 – 21. Силовая подготовка.20-ка гантели, гири,
штанга, турник, скалодром
Водники работают руками.
21-22. Техника, прохождение препятствий, страховка,
ликвидации аварий.
Мы выходим на серьезные реки. Физики уже не хватает.
Особенно девчонкам.
Для тех, кто собирается в 4 к.с. и выше – тренировки
обязательны.
А НИЖЕ МНЕ НЕИНТЕРЕСНО!
Далеко ездить? Сами? Давайте так: раз в 2 недели вы
приезжаете, чтобы сравнить
Ваши и наши достижения.
Как правило, темп и нагрузка в одиночку ниже.
Отбор – по нормативам. Без шуток. Я лучше выйду на Чергу
вдвоем, а на Чуе присоединюсь к любой группе, чем снова на
каждом пороге дергаться: выгребут, не выгребут…
