Halo Mas Indra, Biasanya kram kaki pada ibu hamil karena sirkulasi darah yg lebih lambat pada setiap wanita hamil (kt dokterku ya..). Penyebabnya macam2. Kurnag kalsium/ kalium/ magnesium; atau terlalu lelah atau tekanan pd rahim cukup besar pd titik2 syaraf yg berhubungan dgn kaki.
Kramnya pada betis umumnya. Soalnya aku jg srg kram kaki waktu hamil kmarin. Dan biasanya malam hari. Jadi kl Mas lg kluar kota, usahakan ada yg mendampingi istri. Kasihan, soalnya sakit memang kl pas kram. Sy diminta cukup kalsium/ kalium/ magnesium (dari makanan atau asupan) spt susu & produk olahannya serta sayuran berdaun. Bisa jg minum suplemen, tp hrs diskusi sm dokternya. Sy jg diminta olahraga ringan spt jalan kaki or renang (jujur ya..kehamilan ke2 ini malesss bgt. maunya boboan trus...jd jrg olahraga deh). Kl kram muncul, coba deh kakinya diangkat agak keatas atau jari2 kaki digerakkan ke atas. Idealnya sih memang ada yg menekan telapak kaki ke atas pd saat kram. Jd kaki yg kram diluruskan, telapak kaki ditarik kearah tubuh istri & lutut ditekan ke bawah. Sy sih cukup sukses dgn cara ini. Yg penting, saat bangun dr duduk atau sdg tidur, merubah posisi 1 ke posisi lain jgn terlalu terburu-buru/ cepat. Memang kl lg tidur agak susah ya ngaturnya. Biasanya sy menghindari untuk menggeliat (ngulet bhs Jawanya) saat sdg tiduran, krn stiap ngulet, kaki kram deh.... Itu saja Mas, semoga bermanfaat ya...Dan maaf kl ternyata kurang berkenan lho...Moga2 kram istri tercinta berkurang.. Rgds, -lin- ________________________________ From: Pf Indrawan <[email protected]> To: [email protected] Sent: Friday, February 27, 2009 5:20:55 PM Subject: [Ayahbunda-Online] Mohon Help - Kaki Kram all moms & Dad (if any).. salam kenal sebelumnya.. nama saya indra, calon bapak (istri hamil 35 minggu) mau minta share nih.. istri saya sekarang sering KRAM kaki kalau pas tidur.. kasihan tengah malam sering terbangun dan menangis.. apakah ada punya pengalaman? bagaimana cara mengatasi? karena saya jadi kuatir kalau pas ada tugas luar dan istri sendiri.. trims sebelumnya. -indra-
