oooo om BA itu ternyata tetanggaan toh dengan aku (company hadap2an)
iya nih aku juga baru tau om BA itu siapa (dari dulu penasaran.com)
ok deh om BA cepet sembuh ya oooommm...syafakallah
di tempat aku (produksi) juga sudah menerapkan system standing line
jadi semua dari pos awal sampai packaging berdiri semua
awal2 standing line...waduuhh rame & heboh pisan euy...banyak banget
yang pingsan & kaki bengkak2 (kurang tau ada yang terkena LBP gak ya???)
tadinya juga yang di office mo begitu (salah satu dept), tapi baru uji coba
selama 2 minggu balik lagi ke semula (gak kuat booo', secara kerja pake
kompi harus berdiri seharian)
mba Fit2, om BA emang dah tua ya ??? seberapa tua siy ??? (msh penasaran)
Ning
=umi SaiFa=
*ternyata tetangga mbak fit2 dan om BA"
At 11:55 01/08/2007 +0700, you wrote:
bukan jeng, om BA itu Bambang Agustutianto, rekan ekke satu pabrik, cuma
beda departemen..
fyi juga buat temen2 milis yang lain..
sakitnya om BA ini berawal dari kepindahan blio ke departemen baru
(produksi), kalo ada yang masih inget imel aku ttg disini akan
diberlakukan Berdiri Project, nah.. awal dari project itu adalah di dept
produksi tempat om BA ini..
sebelum Berdiri Project dimulai, para staff (termasuk SPV dan MGR)
disediakan meja komputer setinggi dada orang dewasa, dan disediakan kursi
tanpa senderan yang cukup tinggi utk mencapai meja kerja tsb.
mungkin awal penyakit LBP-nya om BA dari kondisi ruang kerja yang kurang
enak ini (so far sampe sekarang dept ekke belum ada peraturan ini)..
sampe sekarang, om BA cuma hadir bbrp hari dalam sebulan saja, sampai
kondisinya pulih benar.
-fitri-
temen satu pabrik om BA
-----Original Message-----
From: Naning Dwiyanti [mailto:[EMAIL PROTECTED]
Sent: Wednesday, August 01, 2007 11:17 AM
To: balita-anda@balita-anda.com
Subject: Re: [balita-anda] OOT: kabar om BA
Kang yg dimaksud om BA itu om PD bukan?
loh sakit ta? kok gk tau ya ?
pdhl kmrn sempat chat loh :(
klo benar om PD, semoga lekas sembuh n bs beraktivitas kembali
Ibu'e Danish
On 8/1/07, Nugroho Bayu Wardhana <[EMAIL PROTECTED]> wrote:
>
> kang rahman thanks artikelnya & salam kompak selalu buat oom BA .....
> semoga
> diberi kekuatan dlm menghadapi ujianNya.
>
> nughob4yu
> ayahnyaayuwardhani
>
>
> On 8/1/07, rahman gunawan <[EMAIL PROTECTED]> wrote:
> >
> > Mohon maaf atas email OOT ini hanya ingin sharing informasi mengenai
> kabar
> > temen kita yang saat ini sedang sakit. Beberapa hari kebelakang kaget
> juga
> > mendengar kabar dari mba Dini kalau om BA lagi sakit parah sudah lama
> dan
> > tdk bisa bangun:(
> >
> > Kepikiran apa mungkin kena lumpuh? Kebetulan beliau ini adalah temen
> saya
> > juga di komunitas otomotif maka aku berusaha untuk ngobrol dgn beliau
> > (sebetulnya kejadian nya udah dari weekend kemaren), jadi adalah benar
> > beliau sedang sakit dan sudah lama tdk aktifitas di kantor, beliau kena
> > sakit LBP.... hmm kalo yang perna ngerasakan memang kalo lg parahnya
> > memang
> > ga bisa bangun saking sakit nya, aku bisa ngerasain krn aku perna juga
> > kena
> > taun kemaren (akhir taun 2006) dan dirawat oleh dokter di RSPI. Ok balik
> > ke
> > kabar nya om BA, alhamdulilah saat ini beliau sudah agaks ehat dan
> > berencana
> > untuk memulai aktifitas di tempat pekerjaan nya beliau mulai minggu
> depan,
> > mohon doa dari temen2 semua untuk kesembuhan beliau supaya bisa aktif
> > kembali di milis, di komunitas, di pekerjaan dan juga tentunya di
> > keluarganya.
> >
> > Bagi teman2 yang belum mengetahui apa itu LBP, ini saya copy kan dr
> > internet
> > sedikit informasi LBP.
> >
> > Diambil dari:
> >
> >
>
http://www.google.com/search?q=cache:8aqlx6BZsIEJ:www.dinkesjatim.go.id/spm-
> >
> >
>
file/trenggalek/200502030842-lingua%2520tgalek.doc+LBP&hl=id&ct=clnk&cd=4&gl
> > =id
> >
> > LATIHAN PADA PENDERITA NYERI PUNGGUNG BAWAH
> > OLEH SUNARTO
> >
> > PENDAHULUAN
> > Nyeri Punggung Bawah (Low Back Pain /LBP ) adalah sindroma klinik yang
> > ditandai dengan gejala utama nyeri atau perasaan lain yang tidak enak di
> > daerah tualng punggung bagian bawah. Dalam masyarakat LBP tidak
> > mengenal
> > perbedaan umur, jenis kelamin, pekerjaan, status sosial, tingkat
> > pendidikan,
> > semuanya bisa terkena LBP. Lebih dari 80 % umat manusia dalam hidupnya
> > pernah mengalami LBP.
> >
> > Terapi LBP selain istirahat, pemberian analgetika, pemberian modalitas
> > fisik
> > (panas, dingin, stimulasi listrik ), alat ortesa (braceatau korset) dan
> > yang
> > tidak kalah pentingnya yaitu terapi latihan.
> >
> > ETIOLOGI LBP
> > Faktor mekanik sebagai penyebab utama dari LBP dfi masyarakat dapat
> > diklasifikasikan menjadi 2 kategori, yaitu :
> >
> > Statik
> > LBP pada tipe ini terjadi karena kesalahan postur seperti kepala
> menunduk
> > ke
> > depan, bahu melengkung ke depan, perut menonjol ke depan dan lordosis
> > lumbal
> > berlebihan.
> >
> > Dinamik
> > Dalam keadaan normal gerakan tulang berlangsung dan terintegrasi dengan
> > baik dan terjadi pembatasan oleh otot dan ligamen. Agar tidak
> menimbulkan
> > keluhan nyeri , gerakan tidak boleh melanggar keterbatasan-keterbatasan
> > ini.
> >
> >
> >
> > PROGRAM LATIHAN LBP
> >
> > Tujuan pemberian latihan pada LBP adalah :
> >
> > Mengurangi hiperlordosis lumbal /memperbaiki postur tubuh
> > Membiasakan diri untuk melakukan gerakan -gerakan yang sesuai dengan
> > biomekanik tulang punggung
> > Secara operasional, pemberian latihan ini ditujukan untuk :
> >
> > Mengurangi gaya yang bekerja pada tulang punggung dengan cara mengurangi
> > berat badan
> > Memperkuat otot-otot yang kurang kuat, terutama otot dinding perut, otot
> > gluteus maksimus dan medius, dan otot punggung
> > Meregangkan otot-oto yang memendek, terutama otot punggung dan otot
> > hamstrings
> > Mengurangi posisi bahu dan punggung bagian atas yang terlalu menekuk ke
> > depan
> > Mengurangi spasme otot-otot
> >
> >
> > Beberapa hal penting sebelum melakukan latihan
> >
> > Tidak ada penyakit lain yang membahayakan bila dilakukan latihan
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> >
> > Latihan harus dilakukan setiap hari, pagi dan sore dan selalu dimulai
> > dengan
> > intensitas yang ringan dan secara bertahap ditingkatkan
> > Latihan dilakukan pada dasar yang datar, dianjurkan dilantai dengan alas
> > karpet
> > Posisi awal latihan adalah berbaring terlentang, lutut fleksi, kedua
> > telapak
> > kaki menempel lantai seluruhnya dan kedua lengan dan taangan rileks di
> > samping tubuh
> > Setiap latihan diulangi 5x dan bertahap dinaikkan sampai 10 x ,
> dilakukan
> > dengan pelan-pelan dan hati-hati, tidak perlu tergesa-gesa dan jangan
> > terlalu banyak dengan cara mengejan.
> >
> >
> > Teknik Latihan
> >
> > Sikap dasar adalah telentang
> >
> > - Pelvic Tilting
> > Untuk menguatkan otot gluteus maksimus dan mencegah hiperlordosis lumbal
> >
> > Teknik : menekankan punggung pada alas sambil menegangkan otot perut dan
> > kedua otot gluteus maksimus . Pertahankan selama 5-10 hitungan.
> >
> >
> > - Lutut ke dada
> > Untuk meregangkan otot punggung yang tegang dan spasme
> >
> > Teknik : tarik lutut ke dada bergantian semaksimal mungkin tanpa
> > menimbulkan
> > rasa sakit, dipertahankan 5-10 detik, lakukan juga dengan kedua lutut.
> >
> >
> > - Meregangkan tubuh bagian lateral
> > Untuk meregangkan otot lateral tubuh yang tegang
> >
> > Teknik ; dengan tangan di bawah kepala dan siku menempel pada alas, paha
> > kanan disilangkan ke paha kiri kemudian tarik kesamping kanan dan kiri
> > sejauh mungkin, lakukan juga dengan menyilangkan paha kiri di atas paha
> > kanan.
> >
> >
> > - Straight Leg Raising
> > Untuk meregangkan dan menguatkan otot hamstring dan gluteus
> >
> > Teknik : satu lutut kanan di tekuk, kaki kiri di naikkan ke atas tanpa
> > bantuan lengan dan tangan , dipertahankan 5-10 detik, ulangi sebaliknya
> >
> >
> > - Sit Up
> > Untuk menguatkan otot perut dan punggung bawah
> >
> > Teknik : pelan-pelan menaikkan kepala dan leher sehingga dagu menyentuh
> > dada, diteruskan dengan mengangkat punggung bagian sampai kedua tangan
> > mencapai lutut (tangan diluruskan), sedangkan punggung bagian tengah dan
> > bawah tetap menempel pada dasar.
> >
> >
> > - Hidung ke lutut
> > Untuk memperkuat otot perut dan meregangkan otot iliopsoas
> >
> > Teknik : dengan posisi menekuk , lutut secara bergantian ditarik sampai
> ke
> > hidung, pertahankan 5-10 detik, lakukan pada lutut satunya.
> >
> >
> > - Gerakan gunting
> > Untuk meregangkan dan menguatkan otot hamstring, punggung, gluteus dan
> > abdomen
> >
> > Teknik : kedua tangan di belakang kepala, tarik kedua tungkai ke atas,
> > kemudian kedua kaki disilangkan, tungkai ditarik ke muka belakang
> > bergantian, lakukan 10 kali, kemudian ke samping kanan dan samping kiri
> >
> >
> > - Hiperestensi sendi paha
> > Untuk menguatkan otot gluteus dan punggung bawah serta meregangkan otot
> > fleksor paha
> >
> > Teknik ; dengan posisi tengkurap, tungkai ditarik ke atas , ulangi pada
> > kaki
> > sebelahnya.
> >
> >
> > NASEHAT
> >
> > Nasehat yang perlu diberikan pada penderita LBP sebagai berikut :
> >
> > Waktu berdiri
> > Jangan memakai sepatu dengan hak tinggi
> > Jangan berdiri waktu yang lama, selingi dengan jongkok
> > Berdiri dengan satu kaki diletakkan lebih tinggi untuk mengurangi
> > hiperlordosis lumbal
> > Bila mengambil sesuatu di tanah, jangan membungkuk, tapi tekuklah lutut
> > Bila mengangkat benda berat, renggangkan kedua kaki lalu tekuklah lutut
> > dan
> > punggung tetap tegak dan angkatlah barang tersebut sedekat mungkin
> dengan
> > tubuh
> >
> >
> > Waktu berjalan
> > Berjalanlah dengan posisi tegak, rileks dan jangan tergesa-gesa
> >
> >
> > Waktu duduk
> > Pilihlah tempat duduk dengan criteria :
> >
> > Busa jangan terlalu lunak
> > Punggung kursi berbentuk huruf S
> > Bila duduk seluruh punggung harus sebanyak mungkin kontak dengan kursi
> > Bila duduk waktu lama, letakkan satu kaki lebih tinggi dari yang satunya
> >
> >
> > Waktu tidur
> > Waktu tidur punggung dalam keadaan mendatar ( jangan pakai alas dari per
> )
> >
> >
> > Olah raga
> > Hindari oleh raga beregu, satu lawan satu karena akan meningkatkan
> stress
> > pada punggung
> > Dianjurkan oleh raga perorangan seperti renang dan jogging.
> >
> >
> > PENUTUP
> >
> > Dengan pola latihan yang benar, bertahap dan teratur, keluhan LBP akan
> > berkurang dan tidak tergantung dengan pemberian obat. Selain itu pola
> > hidup
> > yang sehat, dengan tidak menggunakan hak yang tinggi, tidak tidur di
> atas
> > kasur dengan per, akan membantu mengurangi keluhan LBP.
> >
> >
> > rgds,
> > rahman gunawan
> >
> > "Kerjakanlah sesuatu secara tulus dan wajar, dan segalanya akan baik.
> > Kesempurnaan terletak pada motivasi kerja, bukan pada pekerjaan"
> >
> >
> > --------------------------------------------------------------
> > Beli tanaman hias, http://www.toekangkeboen.com
> > Info balita: http://www.balita-anda.com
> > Peraturan milis, email ke: [EMAIL PROTECTED]
> > menghubungi admin, email ke: [EMAIL PROTECTED]
> >
> >
>
--------------------------------------------------------------
Beli tanaman hias, http://www.toekangkeboen.com
Info balita: http://www.balita-anda.com
Peraturan milis, email ke: [EMAIL PROTECTED]
menghubungi admin, email ke: [EMAIL PROTECTED]
--------------------------------------------------------------
Beli tanaman hias, http://www.toekangkeboen.com
Info balita: http://www.balita-anda.com
Peraturan milis, email ke: [EMAIL PROTECTED]
menghubungi admin, email ke: [EMAIL PROTECTED]
