Lha kalau yang hydrophobia (he3x.., yang barangkali takut air/mandi) atau kalau ke kolam renang effort-nya cukup besar, stretching-nya bisa dicoba dengan mengurangi beban tulang belakang dengan menggantung diri. Bukan di leher euy, tapi di ketiak, untuk permulaan kalau bisa bertahan 2 menit sudah bagus karena perlu membiasakan nggantung di ketiak. Istriku sudah mempraktekkan hal ini dengan memakai sarung-sarungku untuk gantungan di kusen pintu :). Alhamdulillah keluhan sakitnya di Lumbar 4-5 sudah menghilang. Dulu pindah posisi tidur saja harus pakai pringas-pringis, merem-melek, sekarang sudah OK...
Eh tapi waktu itu diiringi juga memasang koyok besar buatan Lo Banteng (Jatinegara) di pinggangnya. Nuhun, bpriadi > Pak Jojok betul, insyaa Allah dengan peregangan / stretching kita bisa > kurangi backpain yang berulang itu. > > Kemudian kalau sudah hilang rasa sakitnya, lakukan olahraga berenang > santai secara rutin yaitu menggerak-gerakkan kaki spt gaya katak / gaya > bebas. Insyaa Allah backpain ini dapat diatasi dengan berangsur-angsur. > > Alhamdulillah saya sudah mempraktekkannya. Demikian sekilat info. > > Kuntadi > > -----Original Message----- > From: Yo Sumartojo [mailto:sumar...@bellsouth.net] > Sent: Thursday, February 05, 2009 6:57 AM > To: iagi-net@iagi.or.id > Subject: [iagi-net-l] Sakit di punggung bawah ("Lower back pain") > > Rekan-rekan geologiawan, > > Sebagai penderita sakit punggung bawah, saya ketahui sebenarnya banyak > sebab-sebabnya. Salah satu yang umum yalah yang disebut "spinal > stenosis", karena kepingan punggung yang menonjol pada Lumbar 4 dan 5. > Ini karena cedera (sport dsb.) atau karena umur. > > > Kalau parah ini biasanya di "obati" dengan suntikan senyawa steroid > (walau diagnose-nya didasarkan pada MRI (magnetic resonance imaging"). > > Kalau sebabnya agak ringan, dengan olah raga "stretching" (bukan angkat > besi atau lari-lari) gejala sakit dapat dihilangkan. Bagi rekan-rekan > yang kebanyakan kerjanya duduk di depan monitor komputer, saya anjurkan > berkala melakukan olah raga yang disebut "core exercises" (lihatlah di > Google) untuk memperkuat otot perut dan punggung! > > Macam-macam cara untuk mengurangi gejala sakit punggung: > > akupunktur, olah raga "streching", berjalan-jalan (bukan jogging), > pijat, meditasi dan pengobatan medis. Kalau sangat parah bahkan kepingan > punggung (disc) tadi dioperasi. > > Ini hanya sekedar memberikan pengalaman pribadi, karena sang istri juga > bekerja di Pusat Pencegahan dan Pengontrolan Penyakit (Centers for > Disease Control and Prevention) di Atlanta, A.S. > > salam, > > Yo (Jojok Sumartojo) > > > Registered Professional GeologistMarietta, Georgia, USA > > -------------------------------------------------------------------------------- > PP-IAGI 2008-2011: > ketua umum: LAMBOK HUTASOIT, lam...@gc.itb.ac.id > sekjen: MOHAMMAD SYAIFUL, mohammadsyai...@gmail.com > * 2 sekretariat (Jkt & Bdg), 5 departemen, banyak biro... > -------------------------------------------------------------------------------- > tunggulah 'call for paper' utk PIT IAGI ke-38!!! > akan dilaksanakan di Semarang > 13-14 Oktober 2009 > ----------------------------------------------------------------------------- > To unsubscribe, send email to: iagi-net-unsubscribe[at]iagi.or.id > To subscribe, send email to: iagi-net-subscribe[at]iagi.or.id > Visit IAGI Website: http://iagi.or.id > Pembayaran iuran anggota ditujukan ke: > Bank Mandiri Cab. Wisma Alia Jakarta > No. Rek: 123 0085005314 > Atas nama: Ikatan Ahli Geologi Indonesia (IAGI) > Bank BCA KCP. Manara Mulia > No. Rekening: 255-1088580 > A/n: Shinta Damayanti > IAGI-net Archive 1: http://www.mail-archive.com/iagi-net%40iagi.or.id/ > IAGI-net Archive 2: http://groups.yahoo.com/group/iagi > --------------------------------------------------------------------- > DISCLAIMER: IAGI disclaims all warranties with regard to information > posted on its mailing lists, whether posted by IAGI or others. In no event > shall IAGI and its members be liable for any, including but not limited to > direct or indirect damages, or damages of any kind whatsoever, resulting > from loss of use, data or profits, arising out of or in connection with > the use of any information posted on IAGI mailing list. > --------------------------------------------------------------------- > > -------------------------------------------------------------------------------- PP-IAGI 2008-2011: ketua umum: LAMBOK HUTASOIT, lam...@gc.itb.ac.id sekjen: MOHAMMAD SYAIFUL, mohammadsyai...@gmail.com * 2 sekretariat (Jkt & Bdg), 5 departemen, banyak biro... -------------------------------------------------------------------------------- tunggulah 'call for paper' utk PIT IAGI ke-38!!! akan dilaksanakan di Semarang 13-14 Oktober 2009 ----------------------------------------------------------------------------- To unsubscribe, send email to: iagi-net-unsubscribe[at]iagi.or.id To subscribe, send email to: iagi-net-subscribe[at]iagi.or.id Visit IAGI Website: http://iagi.or.id Pembayaran iuran anggota ditujukan ke: Bank Mandiri Cab. Wisma Alia Jakarta No. Rek: 123 0085005314 Atas nama: Ikatan Ahli Geologi Indonesia (IAGI) Bank BCA KCP. Manara Mulia No. Rekening: 255-1088580 A/n: Shinta Damayanti IAGI-net Archive 1: http://www.mail-archive.com/iagi-net%40iagi.or.id/ IAGI-net Archive 2: http://groups.yahoo.com/group/iagi --------------------------------------------------------------------- DISCLAIMER: IAGI disclaims all warranties with regard to information posted on its mailing lists, whether posted by IAGI or others. In no event shall IAGI and its members be liable for any, including but not limited to direct or indirect damages, or damages of any kind whatsoever, resulting from loss of use, data or profits, arising out of or in connection with the use of any information posted on IAGI mailing list. ---------------------------------------------------------------------
