Κάνείς ποτέ δεν έπαθε τίποτε απο το καθισιό. Χαχα. Σπύρος
27 Μαρ 2016, 08:51, ο/η Θανάσης Κατσαγάννης <thkatsagan...@gmail.com> έγραψε: > > Οχ καταααλαβα. βαρέθηκες το διάδρομο, και ψάχνεις επιστημονικές αφορμές. > Το κάνεις σαν κι εμένα που πίνω κρασί, γιατι κάνει καλό στην καρδιά. > Θανάσης. > -------------------------------------------------- > From: "Νίκος Χαρίτος" <nxari...@hol.gr> > Sent: Sunday, March 27, 2016 8:41 AM > To: "orasi mailing list" <orasi@hostvis.net> > Subject: Re: [Orasi] κάνει καλό το καθημερινό τρέξιμο; > >> >> μάλλον θα πρέπει να χαλαρώσω λίγο τα γκάζια γιατί δε με βλέπω καλά. >> Νίκος. >>> On 27/3/2016 8:38 πμ, Νίκος Χαρίτος wrote: >>> *Το καθημερινό τζόγκινγκ και δη το τρέξιμο προσφέρει πολύπλευρα ωφέλη στο >>> ανθρώπινο σώμα, ωστόσο οι απόψεις διίστανται για το κατά πόσο κάνει καλό το >>> καθημερινό τρέξιμο…* >>> >>> Ο Κλασικός Μαραθώνιος έφερε ξανά στην επιφάνεια τη διάθεση των νέων αλλά >>> και των μεγαλύτερων σε ηλικία κατοίκων των αστικών κέντρων να ασκούνται >>> μέσω του τρεξίματος ή του απλού τζόκινγκ. >>> >>> Δεν είναι καθόλου τυχαίο το γεγονός πως η έλλειψη χρόνου και πολλές φορές η >>> έλλειψη χρημάτων δεν επιτρέπει στους κατοίκους της πόλης να συντηρούν και >>> να προπονούν το κορμί τους μέσα σε ένα γυμναστήριο. Γι’ αυτό και πολλοί >>> καταφεύγουν στο κλασικό τρέξιμο. >>> >>> Όπως σχεδόν σε κάθε άλλο θέμα έτσι και σε ότι αφορά στο τρέξιμο, η απάντηση >>> στο ερώτημα είναι λίγο πιο περίπλοκη από ό,τι ένα απλό «ναι» ή ένα «όχι». >>> >>> Οι μελέτες αποδεικνύουν ότι τα ωφέλη του καθημερινού τρεξίματος διαφέρουν >>> από οργανισμό σε οργανισμό. Η απάντηση εξαρτάται ως επί το πλείστον από το >>> τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους στόχους που θέτει ο εκάστοτε >>> δρομέας. >>> >>> Η συχνότητα των προπονήσεων θα πρέπει τελικά να εξαρτάται από το τι είμαστε >>> διατεθειμένοι να πετύχουμε. Είναι σημαντικό να ακολουθούμε ένα πρόγραμμα >>> κατάρτισης που έχει σχεδιαστεί για να ταιριάζει με το τρέχον επίπεδο της >>> φυσικής μας κατάστασης. >>> >>> Ορισμένοι γυμναστές υποστηρίζουν ότι δεν είναι καλή ιδέα να τρέχει κανείς >>> κάθε μέρα της εβδομάδας, κυρίως λόγω του γεγονότος ότι το τρέξιμο είναι μια >>> άσκηση που αποτελείται από μερικές εξαιρετικά επαναλαμβανόμενες κινήσεις. >>> >>> Εκτελώντας την ίδια δραστηριότητα καθημερινά, μπορεί ν’ αυξήσει τον κίνδυνο >>> ζημιάς από επανειλημμένη εμπλοκή των μυών και των αρθρώσεων. >>> >>> Γι’ αυτό λέγεται ότι το καθημερινό τρέξιμο θα πρέπει να μπαίνει στο >>> πρόγραμμα των αθλούμενων μόνο εάν υπάρχει υπόβαθρο φόρμας. Αν δηλαδή >>> υπάρχει χρονικό τακτικής άσκησης, ενός μυοσκελετικού συστήματος καλά >>> δουλεμένο και δομημένο. Σε αντίθετη περίπτωση, η συχνή αλλά πιο >>> περιστασιακή άσκηση είναι η πιο ενδεδειγμένη τακτική. >>> >>> Και σε αυτή την περίπτωση πάντως θα πρέπει να υπάρχει ειδικό πρόγραμμα >>> αποκατάστασης μεταξύ των «συνεδρίων» τρεξίματος. >>> >>> Η Ντέινα Καστόρ, Αμερικανή Ολυμπιονίκης στον Μαραθώνιο και στον >>> ημιμαραθώνιο υποστηρίζει πως η ισορροπία στην ένταση της προπόνησης, >>> ανεξαρτήτου φόρμας και φυσικής κατάστασης είναι το πιο σημαντικό στοιχείο: >>> >>> «Νομίζω ότι είναι υγιές να τρέχει κανείς κάθε μέρα, αν υπάρχει ένα υγιές >>> πάθος για το τρέξιμο. Είναι ζωτικής σημασίας η εξισορρόπιση του αριθμού >>> ημερών σκληρής προπόνησης με τις ημέρες ήπιας αποκατάστασης». Για >>> παράδειγμα αν ένας αρχάριος δρομέας τρέχει 2 ή 3 χλμ. σε μια σκληρή από >>> πλευράς προπόνησης ημέρα, θα πρέπει σε μία από τις επόμενες ημέρες να κάνει >>> ήπιο τρεξίμο του ενός χλμ. >>> >>> Από την άλλη πλευρά, η Ολυμπιονίκης υποστηρίζει πως αν ο σκοπός είναι >>> δύσκολος και τα επίπεδα προπόνησης υψηλά, θα πρέπει οπωσδήποτε να υπάρξει >>> τουλάχιστον μία μέρα απόλυτης ανάπαυσης μέσα στην εβδομάδα. >>> >>> Με άλλα λόγια, αν εξισορροπηθεί η ένταση της καθημερινής προπόνησης και >>> φροντίσουμε να συμπεριλάβουμε εύκολες διαδρομές για αποκατάσταση μεταξύ των >>> ημερών όπου η προπόνηση είναι σκληρή, τότε είναι απολύτως ασφαλές να >>> τρέχουμε κάθημερινά. Αλλά αν μας αρέσει να τρέχουμε σε πλήρη ταχύτητα και >>> σε δύσκολες διαδρομές τότε το καθημερινό τρέξιμο δεν είναι καλή ιδέα. >>> >>> Η Ντέινα Καστόρ ολοκληρώνοντας συμπληρώνει πως η αποκατάσταση είναι εξίσου >>> σημαντική με τις προπονήσεις. Εξηγεί μάλιστα πως η ανάρρωση των μυών βοηθά >>> και στην εξισορρόπιση της ψυχικής υγείας. >>> http://www.life2day.gr/2014/11/kanei-kalo-to-kathimerino-treximo/ >>> >>> ________ >>> >>> Orasi mailing list >>> για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση >>> orasi-requ...@hostvis.net >>> και στο θέμα γράψτε unsubscribe >>> >>> Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της >>> λίστας στείλτε email στην διεύθυνση >>> Orasi@hostvis.net >>> >>> διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα >>> http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net >>> >>> Για το αρχείο της λίστας >>> http://www.mail-archive.com/orasi@hostvis.net/ >>> παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) >>> http://www.freelists.org/archives/orasi >>> __________ >>> NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού >>> http://www.nvda-project.org/ >>> __________ >>> Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και >>> παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το >>> http://www.isobitis.com >>> >>> ______________ >> >> >> ________ >> >> Orasi mailing list >> για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση >> orasi-requ...@hostvis.net >> και στο θέμα γράψτε unsubscribe >> >> Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της >> λίστας στείλτε email στην διεύθυνση >> Orasi@hostvis.net >> >> διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα >> http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net >> >> Για το αρχείο της λίστας >> http://www.mail-archive.com/orasi@hostvis.net/ >> παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) >> http://www.freelists.org/archives/orasi >> __________ >> NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού >> http://www.nvda-project.org/ >> __________ >> Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και >> παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το >> http://www.isobitis.com >> >> ______________ > > > ________ > > Orasi mailing list > για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση > orasi-requ...@hostvis.net > και στο θέμα γράψτε unsubscribe > > Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της λίστας > στείλτε email στην διεύθυνση > Orasi@hostvis.net > > διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα > http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net > > Για το αρχείο της λίστας > http://www.mail-archive.com/orasi@hostvis.net/ > παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) > http://www.freelists.org/archives/orasi > __________ > NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού > http://www.nvda-project.org/ > __________ > Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και > παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το > http://www.isobitis.com > > ______________ ________ Orasi mailing list για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση orasi-requ...@hostvis.net και στο θέμα γράψτε unsubscribe Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της λίστας στείλτε email στην διεύθυνση Orasi@hostvis.net διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net Για το αρχείο της λίστας http://www.mail-archive.com/orasi@hostvis.net/ παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) http://www.freelists.org/archives/orasi __________ NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού http://www.nvda-project.org/ __________ Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το http://www.isobitis.com ______________
