Να μην είσαι υπερβολικός και να ακούς το κορμί σου.
Στάλθηκε από το iPhone μου Χρηστος Κορομηλας 27 Μαρ 2016, 09:21, ο/η Νίκος Χαρίτος <nxari...@hol.gr> έγραψε: > > κάθε άλλο. τρέχω καθημερινά στο ωχτόμισι 71 περίπου λεπτά και αυτό > μεταφράζεται σε 10 χιλιόμετρα. μία φορά την ευδομάδα, τρέχω μία ώρα στο 10, > πάλι 10 χιλιόμετρα. αν κάνω λιγότερο δε μου αρέσει και ξενερώνω. όμως με αυτά > που διαβάζω φοβάμαι μήπος το παρακάνω. > Νίκος. >> On 27/3/2016 8:51 πμ, Θανάσης Κατσαγάννης wrote: >> >> Οχ καταααλαβα. βαρέθηκες το διάδρομο, και ψάχνεις επιστημονικές αφορμές. >> Το κάνεις σαν κι εμένα που πίνω κρασί, γιατι κάνει καλό στην καρδιά. >> Θανάσης. >> -------------------------------------------------- >> From: "Νίκος Χαρίτος" <nxari...@hol.gr> >> Sent: Sunday, March 27, 2016 8:41 AM >> To: "orasi mailing list" <orasi@hostvis.net> >> Subject: Re: [Orasi] κάνει καλό το καθημερινό τρέξιμο; >> >>> >>> μάλλον θα πρέπει να χαλαρώσω λίγο τα γκάζια γιατί δε με βλέπω καλά. >>> Νίκος. >>>> On 27/3/2016 8:38 πμ, Νίκος Χαρίτος wrote: >>>> *Το καθημερινό τζόγκινγκ και δη το τρέξιμο προσφέρει πολύπλευρα ωφέλη στο >>>> ανθρώπινο σώμα, ωστόσο οι απόψεις διίστανται για το κατά πόσο κάνει καλό >>>> το καθημερινό τρέξιμο…* >>>> >>>> Ο Κλασικός Μαραθώνιος έφερε ξανά στην επιφάνεια τη διάθεση των νέων αλλά >>>> και των μεγαλύτερων σε ηλικία κατοίκων των αστικών κέντρων να ασκούνται >>>> μέσω του τρεξίματος ή του απλού τζόκινγκ. >>>> >>>> Δεν είναι καθόλου τυχαίο το γεγονός πως η έλλειψη χρόνου και πολλές φορές >>>> η έλλειψη χρημάτων δεν επιτρέπει στους κατοίκους της πόλης να συντηρούν >>>> και να προπονούν το κορμί τους μέσα σε ένα γυμναστήριο. Γι’ αυτό και >>>> πολλοί καταφεύγουν στο κλασικό τρέξιμο. >>>> >>>> Όπως σχεδόν σε κάθε άλλο θέμα έτσι και σε ότι αφορά στο τρέξιμο, η >>>> απάντηση στο ερώτημα είναι λίγο πιο περίπλοκη από ό,τι ένα απλό «ναι» ή >>>> ένα «όχι». >>>> >>>> Οι μελέτες αποδεικνύουν ότι τα ωφέλη του καθημερινού τρεξίματος διαφέρουν >>>> από οργανισμό σε οργανισμό. Η απάντηση εξαρτάται ως επί το πλείστον από το >>>> τρέχον επίπεδο φυσικής κατάστασης και τους στόχους που θέτει ο εκάστοτε >>>> δρομέας. >>>> >>>> Η συχνότητα των προπονήσεων θα πρέπει τελικά να εξαρτάται από το τι >>>> είμαστε διατεθειμένοι να πετύχουμε. Είναι σημαντικό να ακολουθούμε ένα >>>> πρόγραμμα κατάρτισης που έχει σχεδιαστεί για να ταιριάζει με το τρέχον >>>> επίπεδο της φυσικής μας κατάστασης. >>>> >>>> Ορισμένοι γυμναστές υποστηρίζουν ότι δεν είναι καλή ιδέα να τρέχει κανείς >>>> κάθε μέρα της εβδομάδας, κυρίως λόγω του γεγονότος ότι το τρέξιμο είναι >>>> μια άσκηση που αποτελείται από μερικές εξαιρετικά επαναλαμβανόμενες >>>> κινήσεις. >>>> >>>> Εκτελώντας την ίδια δραστηριότητα καθημερινά, μπορεί ν’ αυξήσει τον >>>> κίνδυνο ζημιάς από επανειλημμένη εμπλοκή των μυών και των αρθρώσεων. >>>> >>>> Γι’ αυτό λέγεται ότι το καθημερινό τρέξιμο θα πρέπει να μπαίνει στο >>>> πρόγραμμα των αθλούμενων μόνο εάν υπάρχει υπόβαθρο φόρμας. Αν δηλαδή >>>> υπάρχει χρονικό τακτικής άσκησης, ενός μυοσκελετικού συστήματος καλά >>>> δουλεμένο και δομημένο. Σε αντίθετη περίπτωση, η συχνή αλλά πιο >>>> περιστασιακή άσκηση είναι η πιο ενδεδειγμένη τακτική. >>>> >>>> Και σε αυτή την περίπτωση πάντως θα πρέπει να υπάρχει ειδικό πρόγραμμα >>>> αποκατάστασης μεταξύ των «συνεδρίων» τρεξίματος. >>>> >>>> Η Ντέινα Καστόρ, Αμερικανή Ολυμπιονίκης στον Μαραθώνιο και στον >>>> ημιμαραθώνιο υποστηρίζει πως η ισορροπία στην ένταση της προπόνησης, >>>> ανεξαρτήτου φόρμας και φυσικής κατάστασης είναι το πιο σημαντικό στοιχείο: >>>> >>>> «Νομίζω ότι είναι υγιές να τρέχει κανείς κάθε μέρα, αν υπάρχει ένα υγιές >>>> πάθος για το τρέξιμο. Είναι ζωτικής σημασίας η εξισορρόπιση του αριθμού >>>> ημερών σκληρής προπόνησης με τις ημέρες ήπιας αποκατάστασης». Για >>>> παράδειγμα αν ένας αρχάριος δρομέας τρέχει 2 ή 3 χλμ. σε μια σκληρή από >>>> πλευράς προπόνησης ημέρα, θα πρέπει σε μία από τις επόμενες ημέρες να >>>> κάνει ήπιο τρεξίμο του ενός χλμ. >>>> >>>> Από την άλλη πλευρά, η Ολυμπιονίκης υποστηρίζει πως αν ο σκοπός είναι >>>> δύσκολος και τα επίπεδα προπόνησης υψηλά, θα πρέπει οπωσδήποτε να υπάρξει >>>> τουλάχιστον μία μέρα απόλυτης ανάπαυσης μέσα στην εβδομάδα. >>>> >>>> Με άλλα λόγια, αν εξισορροπηθεί η ένταση της καθημερινής προπόνησης και >>>> φροντίσουμε να συμπεριλάβουμε εύκολες διαδρομές για αποκατάσταση μεταξύ >>>> των ημερών όπου η προπόνηση είναι σκληρή, τότε είναι απολύτως ασφαλές να >>>> τρέχουμε κάθημερινά. Αλλά αν μας αρέσει να τρέχουμε σε πλήρη ταχύτητα και >>>> σε δύσκολες διαδρομές τότε το καθημερινό τρέξιμο δεν είναι καλή ιδέα. >>>> >>>> Η Ντέινα Καστόρ ολοκληρώνοντας συμπληρώνει πως η αποκατάσταση είναι εξίσου >>>> σημαντική με τις προπονήσεις. Εξηγεί μάλιστα πως η ανάρρωση των μυών βοηθά >>>> και στην εξισορρόπιση της ψυχικής υγείας. >>>> http://www.life2day.gr/2014/11/kanei-kalo-to-kathimerino-treximo/ >>>> >>>> ________ >>>> >>>> Orasi mailing list >>>> για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση >>>> orasi-requ...@hostvis.net >>>> και στο θέμα γράψτε unsubscribe >>>> >>>> Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της >>>> λίστας στείλτε email στην διεύθυνση >>>> Orasi@hostvis.net >>>> >>>> διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα >>>> http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net >>>> >>>> Για το αρχείο της λίστας >>>> http://www.mail-archive.com/orasi@hostvis.net/ >>>> παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) >>>> http://www.freelists.org/archives/orasi >>>> __________ >>>> NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού >>>> http://www.nvda-project.org/ >>>> __________ >>>> Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και >>>> παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το >>>> http://www.isobitis.com >>>> >>>> ______________ >>> >>> >>> ________ >>> >>> Orasi mailing list >>> για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση >>> orasi-requ...@hostvis.net >>> και στο θέμα γράψτε unsubscribe >>> >>> Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της >>> λίστας στείλτε email στην διεύθυνση >>> Orasi@hostvis.net >>> >>> διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα >>> http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net >>> >>> Για το αρχείο της λίστας >>> http://www.mail-archive.com/orasi@hostvis.net/ >>> παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) >>> http://www.freelists.org/archives/orasi >>> __________ >>> NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού >>> http://www.nvda-project.org/ >>> __________ >>> Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και >>> παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το >>> http://www.isobitis.com >>> >>> ______________ >> >> >> ________ >> >> Orasi mailing list >> για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση >> orasi-requ...@hostvis.net >> και στο θέμα γράψτε unsubscribe >> >> Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της >> λίστας στείλτε email στην διεύθυνση >> Orasi@hostvis.net >> >> διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα >> http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net >> >> Για το αρχείο της λίστας >> http://www.mail-archive.com/orasi@hostvis.net/ >> παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) >> http://www.freelists.org/archives/orasi >> __________ >> NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού >> http://www.nvda-project.org/ >> __________ >> Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και >> παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το >> http://www.isobitis.com >> >> ______________ > > > ________ > > Orasi mailing list > για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση > orasi-requ...@hostvis.net > και στο θέμα γράψτε unsubscribe > > Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της λίστας > στείλτε email στην διεύθυνση > Orasi@hostvis.net > > διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα > http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net > > Για το αρχείο της λίστας > http://www.mail-archive.com/orasi@hostvis.net/ > παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) > http://www.freelists.org/archives/orasi > __________ > NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού > http://www.nvda-project.org/ > __________ > Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και > παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το > http://www.isobitis.com > > ______________ ________ Orasi mailing list για την διαγραφή σας από αυτή την λίστα στείλτε email στην διεύθυνση orasi-requ...@hostvis.net και στο θέμα γράψτε unsubscribe Για να στείλετε ένα μήνυμα και να το διαβάσουν όλοι οι συνδρομητές της λίστας στείλτε email στην διεύθυνση Orasi@hostvis.net διαβάστε τι συζητά αυτή η λίστα http://hostvis.net/mailman/listinfo/orasi_hostvis.net Για το αρχείο της λίστας http://www.mail-archive.com/orasi@hostvis.net/ παλαιότερο αρχίο (έως 25/06/2011) http://www.freelists.org/archives/orasi __________ NVDA δωρεάν αναγνώστης οθώνης ένα πρόγραμμα ανοιχτού λογισμικού http://www.nvda-project.org/ __________ Για καλή Ελληνική και ξένη μουσική, Θεατρικά έργα από το ελληνικό και παγκόσμιο ρεπερτόριο επισκεφθείτε το http://www.isobitis.com ______________
