[YONSATU] CR 1-37-3

[Joseph Wardi Ars.]

Wcds, kerabat dan rekan-rekan, Setelah diyakini oleh rekan Syafril bahwa setiap posting sekarang sudah difilter otomatis oleh administrator milis ini, saya lanjutkan beritanya (meskipun PC saya belum dibersihkan, tapi hari ini akan di-scan anti virus yang mutakhir !) yaitu pertama-tama dengan khabar kepada:   1. Rekan Adi Menggala Ezra (Ekek'31) yang kontak saya tgl. 24 Mei 2001: Alamat saya sekarang banyakan di Jakarta, tepatnya Pekayon Jaya, Bekasi Selatan, Tel/Fax. 021-8209178, HP 0818 933106. Yang di Surabaya hanya jadi pos saja yaitu di 031 8286554. Anda berminat juga ke Mahameru, ok kita atur dan rembugan dulu, anda sekarang dimana ?   2. Rekan Widya Utama dengan komentarnya tgl. 22 Juni 2001 (dari Paris ?) mengenai promosi Wisata ke Mahameru dan tanggapan dari rekan Budiono K. (my Yon-1 close-mate) Inisiatif anda ini sangat positif. Dalam lingkungan yang terbatas bilamana ada rencana seperti ini, banyak yang berminat juga apalagi saat summer holidays, tetapi jumlah peserta harusnya dibatasi menjadi 'small groups of ten'. Asal disadari bahwa perjalanan seperti ini bukanlah macam pendaki gunung bersalju Alpen yang memerlukan peralatan yang begitu lengkap ! Cukup stamina phisik yang diatas rata-rata, ransel / rugzak, kemah kecil dan ... camera. Dijamin 3 hari perjalanan akan cukup melelahkan. Tetapi bilamana ada tujuan wisata-nya maka tidak boleh dilupakan jalur pemandangan Bromo-Tengger dengan habitat perkampungannya yang memang sudah ramai oleh kunjungan turis. Untuk mereka yang dari luar negeri, ya sekalian ke Bali, bisa macam-macam disana. Namun bukan maksud kita untuk bergerak kearah Wisata, cukup info-tour dan selanjutnya ditangani oleh biro pariwisata. Cuman ... kalau Yon-1 mau menjadikan calender tetap, apa salahnya sekalian gabung dengan peminat dari LN yang saya yakini bisa saja mengajak '10-20 people easily at their own cost'. Bahkan bisa bantu subsidi peserta lokal-nya !   3. Nah sekarang mengenai 'the real thing'; Rencana ke "Mahameru". Seperti gagasan semula saya mengajak rekan-rekan yang minat untuk perjalanan ke Mahameru, start tanggal 8 Agustus 2001 dari Surabaya / Malang selama 3 hari. Silahkan DanYon merekrut/mendaftar peminat dari Bandung, yang aktif maupun alumni. Syarat kesiapan kondisi phisik yang baik tetap mutlak. Sebagai test latihan boleh kita santai naik G.Gede dari jalur normal yaitu Cibodas / Cibeureum, yang mana dapat diadakan sekitar awal atau pertengahan Juli 2001, satu hari satu malam. Peminat silahkan masuk melalui milis dulu, ayo kita lihat pemandangan 'once in a live time' ini. Tinggalin itu sekolah, kuliah, pelajaran, kerjaan yang numpuk, bosanin, ... ha ha ha, ... have fun once a while !   4. Sekarang berita-ku sendiri. Tanggal 18 Pebruari 2001 saya dapat sedikit 'crack' pada kaki kiri saat ikut sebagai siswa AFF jump ke 5, dikira bisa sembuh sebentar, ... eeeeh sampai dua bulan terpincang jalannya. Pas kena tukang urut yang benar, sembuhnya cepat beres, coba pertama langsung di-urut ! Tetapi apa yang terjadi ? Karena sudah kebiasaan aktif mengeluarkan energi sekian kalori per hari dan jantung mengkonsumsi oksigen sekian mililiter per jam, maka dengan tiba-tiba menghadapi 'idle-condition' yang terpaksa ini, tanpa disadari tubuh bereaksi, ... minta jatah dikerjain terus ! Sejalan dengan proses penyembuhan tersebut, saya mulai lari ringan lagi, agar peredaran darah dan otot mulai loncer lagi, tetapi sesuai dengan penambahan umur dll, sulit mencapai kondisi seperti pra bulan Pebruari itu, sampai ... suatu hari ... Nah, ... yang ini perlu dicatat, ... karena mungkin ada yang pernah ngalami, baik teman, diri sendiri atau keluarga ! Kalau bangun tidur, seringkali agak 'kleyengan' alias keseimbangan tidak bagus, ... tidak bisa langsung 'jenggelek' atau bangun siap 'tempur', jadi terpaksa pegangan dulu. Bahkan suatu saat waktu nyetir kok perasaan aneh, tidak 'sharp', belakang leher dingin, jadi berhenti dan istirahat dulu dipinggir jalan, minum air putih, baru berangsur hilang, tetapi keringat dingin di punggung tetap terasa ! Berpikir, ... wah ... ini tidak bisa dibiarkan, ... maka dengan penasaran pergi ke dokter, minta periksa '100% general check-up' ... itu nama gagahnya ! Masih ingat diwajibkan melakukan hal yang sama, nun ... duluuu sekali, dua kali sebelumnya; Pertama di RS Pertamina waktu ikut lomba renang Penajam-Balikpapan (4,5 km) akhir tahun 1980-an dan sebelumnya  di General Hospital Kuala Lumpur waktu ikut KL-Marathon yang mana kedua hasilnya ... 'passed'. Nah kali ini saya 'curious' juga pengen tahu resultnya ... Setelah test darah dll di klinik terdekat, si dokter baca, ... berkerinyut dahinya, ... membundari tiga item dari hasil lab-test, ... dan mengatakan bahwa ada empat kelainan, ... yang mana singkatnya adalah : - low blood pressure, - too high LDL contents alias cholesterol, - too low heart beat ! 'Jadi saya harus apa ?' ... tanyaku. Lha bapak mau di-apain ? Turunin sih bisa cepat pakai obat, tetapi dia (setelah tahu hobby dan kebiasaan saya) lebih menganjurkan untuk tidak kasih obat apa-apa, jadi 'to return to your normal rythm' atau kembali keaktivitas kamu, ... ya fisik ya mental, ... tetapi jangan terlalu berat, ... secara bertahap saja. Pada hari itu segera saya bongkar kumpulan buku lama saya, ... cari buku yang ada program peningkatan kebugaran secara alami. Dapat deh bukunya, ... kecil, namanya 'Aerobik' karangan Kenneth Cooper tahun 1977. Dulu pernah saya ikutin sebelum menjajal suatu event seperti marathon yang berjarak 42,6 km itu dengan hasil yang lumayan ... pokoknya sampai finish, heh heh heh ! Karena pernah mendalami materi dan metodenya, segera saya praktek-kan pada diri sendiri. Siapa lagi yang bisa sembuhin dari gejala jantung, stroke, cholesterol tinggi dll. kalau bukan diri sendiri, pikir saya, 'now let us run for our live!' ... karena teringat langsung dengan beberapa teman yang pada ngilang kena stroke ini itu pada usia yang sama denganku ! Setiap re-uni berkurang daftar absen-nya ! Sore itu 5 Juni 2001 langsung test 1 Mil (1,6 km) didekat rumah, ... eeeh masuk kategori 3 (sedang). Biasanya bisa masuk kategori 4 atau 5, wah banyak mundurnya. Nah target pribadi segera dicanangkan agar masuk fitness kategori 4 saja deh ! Yang dimaksud dengan kategori disini adalah test 12 menit lari, bisa mencapai berapa mil. Untuk masuk Kat. 4 haruslah lebih jauh dari 1,5 mil sedang Kat.5 diatas 1,75 mil. Sedang Kat.3 diatas 1,25 mil dan Kat.2 lebih dari 1,0 mil. Kat.1 sih buat yang dibawah 1 mil. Dalam program ini peserta program ditargetkan untuk memperoleh 30 point/nilai per minggu untuk mencapai kesegaran fisik yang baik. Sebagai contoh bilamana kita bisa lari sejauh 1 mil dalam 8:00-9:59 menit maka nilainya adalah 4, kalau kurang dari 7:59 nilainya 5 dst. Nah, inilah yang menjadi target atau obsesi saya, kalau mau bisa ikut naik Mahameru dengan aman ! Berikutnya sengaja saya luangkan waktu pagi sekali atau sore hari sekalian untuk mendapat 5 point yang berharga. Dalam satu minggu pertama saya baru bisa kumpulin 20 point, tetapi semua perasaan linglung, tidak seimbang, tidak 'sharp' langsung ... lari kemana alias hilang ! Selain dengan lari, olah raga lainnya juga memberikan point yang tinggi, seperti berenang, naik sepeda, lari ditempat, jalan cepat dll dll. Dilanjutkan ! Pada minggu kedua saya bisa mencapai 30 point, badan terasa segar dan ringan meskipun agak ngantuk. Saya bersorak dalam hati karena 'merasa' sudah kembali normal. Dan ... kemarin sore, untuk kesekian kali saya coba ikut 'jogging Hash' di Sentul Selatan, tapi kali ini untuk pertama kali sejak Pebruari 2001 dengan 'bare-foot-ed', dengan hasil ... 'one of the first runner to enter' ! Sungguh luar biasa buat saya ! Heh heh heh, ... Terima kasih yang di Atas atas berkahNya ... saya sudah recover ... thank You for this achievement ! Sekarang tinggal jaga kondisi agar tetap stabil dan coba sebulan lagi mau test darah, ingin tahu apa perubahannya, dokter bilang apa, significant atau tidak result-nya !   Untuk rekan-rekan, aktivis maupun kader, porsi latihan phisik secara teratur dengan point system seperti Aerobik sangat bermanfaat. Kemungkinan over-exhausted yang dapat mengakibatkan 'collapse' dapat dihindarkan dengan mengetahui berapa batas Oksigen yang mampu diserap dan diolah oleh jantung masing-masing ! Latihan ini dapat memberi faedah kepada sistim kardiovaskuler, khususnya bagi yang telah berumur diatas 35 tahun dan makin berguna untuk yang diatas 45 tahun ! Tetapi jangan mengira bahwa untuk yang berumur dibawah 30 tahun bisa dengan mudah masuk kategori 4 atau 5 lho ! Coba saja ... !   Wassalam,   joseph wardi.   -- --[YONSATU - ITB]------------------------------------------------------ On-line arsip : Moderator : Unsubscribe : -----------------------------------------------------------------------