Siap Meneer O'ong....perintah dilaksanakan...! Yudhy -yg lagi duduk semedi-
--- In silatindonesia@yahoogroups.com, O'ong Maryono <[EMAIL PROTECTED]> wrote: > > Sahabat silat > > Lihat Yudhy udah ketularan si Aldha jangan kebanyakan > ngelmu nanti gila betulan serius nihhhhh > Coba duduk semedi > Ciao > > > --- Yudhy Haryantho <[EMAIL PROTECTED]> wrote: > > > Aku ada kenalan cewek pelatih senam aerobik dan > > senam taebo, cakepnya > > mah nggak kalah ama vena melinda. > > Kira2 kalo ngajar aerobik dan taebo di padepokan mau > > nggak ya? Banyak > > nggak peminatnya kira2? Kalo banyak peminatnya ntar > > aku follow up deh .... > > Tapi asal jangan singkatan FP2STI berubah jadi Forum > > Pencinta dan > > Pelestari Senam Taebo Indonesia ..he...he... > > > > Yudhy > > > > > > --- In silatindonesia@yahoogroups.com, "Eko Hadi" > > <hadi@> wrote: > > > > > > Mas Amal aku daftar ya ...ikutan aerobiknya ... > > kang kiki kayaknya > > minat berat tuh ... > > > kalau instrukturnya vena melinda ... > > > > > > Eko Hadi S > > > Corporate Legal & Compliance > > > PT. TEMPO INTI MEDIA Tbk > > > Telp: 021-3916160, Ext.212 > > > > > > ----- Original Message ----- > > > From: Amal Ihsan > > > To: silatindonesia@yahoogroups.com > > > Sent: Friday, June 08, 2007 1:50 PM > > > Subject: Re: [silatindonesia] Nyambung Posting > > Pak Bambang > > > > > > > > > Sebenarnya ada cara agar tubuh mampu bekerja > > keras tanpa > > menumpuk asam laktat. > > > > > > Asam laktat menumpuk karena aktivitas tubuh yg > > keras tanpa > > diiringi pasokan > > > oksigen yg cukup sehingga otot mengambil bahan > > bakar dari > > glukosa yang > > > disimpan tubuh. Pemecahan glukosa oleh tubuh > > menimbulkan > > penumpukan asam > > > laktat yang menimbulkan nyeri dan kelelahan. > > > > > > Untuk meningkatkan aktivitas tubuh dengan > > menunda penumpukan > > asam laktat, > > > tubuh harus dilatih dgn aktivitas aerobik > > secara rutin. Aerobik > > (yg artinya > > > "dengan udara") meningkatkan kapilarisasi > > dengan melancarkan > > jalan nadi darah > > > dan melancarkan transportasi oksigen ke otot > > sekaligus > > meningkatkan efisiensi > > > kerja jantung dan paru-paru. > > > > > > Dengan oksigen yg selalu tersedia untuk > > aktivitas otot, > > penumpukan asam laktat > > > dapat ditunda jauh lebih lama dan stamina > > menjadi lebih panjang > > serta tubuh > > > lebih sehat. > > > > > > Makanya, para praktisi silat sebaiknya jgn > > cuma latihan silat > > doank. "Nafas > > > kretek"nya lebih baik diganti dgn latihan > > aerobik atau minimal > > jogging. > > > > > > Mungkin Forum bisa memfasilitasi pelatihan > > aerobik dgn > > instruktur wanita yg > > > berpengalaman seperti Minati Atmanegara, Vena > > Melinda atau > > Jovita? Vena > > > Melinda mgkn lbh baik.. :) > > > > > > > > > On 06/08/2007 02:44 am, Beps wrote: > > > > EFEK ASAM LAKTAT ( LACTIC ACID) DI PELATIHAN > > SILAT. > > > > > > > > Teory kedokteran memang menyebutkan, bahwa > > Lactic acid (asam > > laktat), > > > > memberi pengaruh pada > > > > ketidak lenturan jaringan serat otot sampai > > pada permukaan kulit. > > > > penumpukan Lactid acid pada area tersebut > > > > dirasakan sebagai rasa kaku atau jika > > ditekan menimbulkan rasa > > linu yang > > > > enak dirasakan. Sehingga > > > > membuat ketagihan untuk melakukan massage. > > apalagi kalo sampe > > ke pijat > > > > halus..... hik......10x > > > > Mengurai asam laktat kembali ke dalam cairan > > darah dan > > selanjutnya oleh > > > > buah pinggang untuk dilakukan pembersihan > > untuk dikeluarkan > > melalui urine > > > > adalah merupakan proses alamiah. > > > > > > > > Persoalanya adalah mengapa bisa terjadi > > penimbunan asam laktat > > di jaringan > > > > serat otot ? > > > > Asam laktat membuat jaringan2 serat otot > > menjadi kaku, guna > > melindungi > > > > kerusakan otot akibat benturan. > > > > Bagi seorang pesilat selalu melatih > > mengalirkan energi ketitik > > titik > > > > tertentu dengan cara membuat > > > > kaku jaringan otot untuk sementara waktu. > > Manakala energi > > berhenti di suatu > > > > titik, maka dititik itulah > > > > asam laktat ditimbun dan otot mengeras. > > Masalahnya apakah > > pesilat menyadari > > > > bahwa timbunan asam laktat harus segera > > dibebaskan dan > > dikembalikan ke > > > > jaringan sirkulasi darah dan ahirnya dibuang > > melalui air seni. > > > > > > > > Kalau kita bicara jaringan otot. maka > > dikenal ada jaringan > > otot kasar dan > > > > jaringan otot halus. Jaringan otot kasar > > > > berada di daerah sepanjang tangan dan kaki. > > sedangkan jaringan > > otot halus > > > > berada pada organ tubuh vital seperti paru > > paru, jantung, > > buang pinggang. > > > > Sedangkan asam laktat tidak memilih jaringan > > mana yang > > diduduki. Bisa > > > > dibayangkan jika asam laktat tertimbun di > > area jantung. Maka > > otot jantung > > > > menjadi kurang lentur sehingga kerja jantung > > menjadi tidak > > optimal. yang > > > > mengakibatkan sirkulasi darah terganggu. Hal > > ini terjadi > > karena pulse > > > > (denyut) jantung menjadi lemah, tekanan > > diastolik dibawah 80 > > mmHg. Shock > > > > syndrome tidak terjadi pada tekanan systolic > > berkisar 90mmHg > > sampai 120 > > > > mmHg.. Shock syndrom terjadi jika tekanan > > diastolic dibawah > > 70mmHg yang > > > > menyebabkan seseorang bisa collaps. > > > > > > > > Penyumbatan energy bisa terjadi kalau kita > > sering melatih > > membeturkan > > > > tangan dan kaki dengan obyek yang keras. > > Atau menahan pukulan > > dengan > > > > menentang energy lawan berlatih. Metode > > mengalihkan energy > > lawan jauh > > > > lebih effektip untuk menghindarkan benturan > > keras dalam artian > > mecegah > > > > terjadinya penimbunan asam laktat. > > > > > > > > Demikian pula dalam melatih olah pernapasan > > / tenaga dalam. > > Mengalirkan > > > > energi dengan menahan nafas di area dada / > > paru paru dan > > mengencangkan otot > > > > bahu memberikan efek yang tidak baik. Karena > > otot paru paru > > bisa menjadi > > > > kurang lentur akibat terjadi penimbunan asam > > laktat. Dan > > efeknya terasa > > > > setelah kita menginjak masa tua. Tidak > > sedikit ahli tenaga > > > === message truncated === > > > O'ong Maryono > 73 Soi Thonglor 19, Khlongtan-Nua, Wattana, > Bangkok 10110 > Thailand. > Mobile Phone: +6641058853 > > E-mail:[EMAIL PROTECTED] > www.kpsnusantara.com >
