Selingan bos .... snack istilahnya ... he he he
Eko Hadi S
Corporate Legal & Compliance
PT. TEMPO INTI MEDIA Tbk
Telp: 021-3916160, Ext.212
----- Original Message -----
From: O'ong Maryono
To: silatindonesia@yahoogroups.com
Sent: Friday, June 08, 2007 4:11 PM
Subject: Re: [silatindonesia] Nyambung Posting Pak Bambang
Sahabat silat
Kok semuanya mau di ikutin itu bagaimana, anda kan
hanya punya 2 tangan dan 2 kaki.
Kok enggak diselesaikan satu satu supaya jadi mahir
sekali
Ciao
O'ong
--- Eko Hadi <[EMAIL PROTECTED]> wrote:
> Mas Amal aku daftar ya ...ikutan aerobiknya ...
> kang kiki kayaknya minat berat tuh ...
> kalau instrukturnya vena melinda ...
>
> Eko Hadi S
> Corporate Legal & Compliance
> PT. TEMPO INTI MEDIA Tbk
> Telp: 021-3916160, Ext.212
>
> ----- Original Message -----
> From: Amal Ihsan
> To: silatindonesia@yahoogroups.com
> Sent: Friday, June 08, 2007 1:50 PM
> Subject: Re: [silatindonesia] Nyambung Posting
> Pak Bambang
>
>
> Sebenarnya ada cara agar tubuh mampu bekerja
> keras tanpa menumpuk asam laktat.
>
> Asam laktat menumpuk karena aktivitas tubuh yg
> keras tanpa diiringi pasokan
> oksigen yg cukup sehingga otot mengambil bahan
> bakar dari glukosa yang
> disimpan tubuh. Pemecahan glukosa oleh tubuh
> menimbulkan penumpukan asam
> laktat yang menimbulkan nyeri dan kelelahan.
>
> Untuk meningkatkan aktivitas tubuh dengan
> menunda penumpukan asam laktat,
> tubuh harus dilatih dgn aktivitas aerobik secara
> rutin. Aerobik (yg artinya
> "dengan udara") meningkatkan kapilarisasi dengan
> melancarkan jalan nadi darah
> dan melancarkan transportasi oksigen ke otot
> sekaligus meningkatkan efisiensi
> kerja jantung dan paru-paru.
>
> Dengan oksigen yg selalu tersedia untuk
> aktivitas otot, penumpukan asam laktat
> dapat ditunda jauh lebih lama dan stamina
> menjadi lebih panjang serta tubuh
> lebih sehat.
>
> Makanya, para praktisi silat sebaiknya jgn cuma
> latihan silat doank. "Nafas
> kretek"nya lebih baik diganti dgn latihan
> aerobik atau minimal jogging.
>
> Mungkin Forum bisa memfasilitasi pelatihan
> aerobik dgn instruktur wanita yg
> berpengalaman seperti Minati Atmanegara, Vena
> Melinda atau Jovita? Vena
> Melinda mgkn lbh baik.. :)
>
>
> On 06/08/2007 02:44 am, Beps wrote:
> > EFEK ASAM LAKTAT ( LACTIC ACID) DI PELATIHAN
> SILAT.
> >
> > Teory kedokteran memang menyebutkan, bahwa
> Lactic acid (asam laktat),
> > memberi pengaruh pada
> > ketidak lenturan jaringan serat otot sampai
> pada permukaan kulit.
> > penumpukan Lactid acid pada area tersebut
> > dirasakan sebagai rasa kaku atau jika ditekan
> menimbulkan rasa linu yang
> > enak dirasakan. Sehingga
> > membuat ketagihan untuk melakukan massage.
> apalagi kalo sampe ke pijat
> > halus..... hik......10x
> > Mengurai asam laktat kembali ke dalam cairan
> darah dan selanjutnya oleh
> > buah pinggang untuk dilakukan pembersihan
> untuk dikeluarkan melalui urine
> > adalah merupakan proses alamiah.
> >
> > Persoalanya adalah mengapa bisa terjadi
> penimbunan asam laktat di jaringan
> > serat otot ?
> > Asam laktat membuat jaringan2 serat otot
> menjadi kaku, guna melindungi
> > kerusakan otot akibat benturan.
> > Bagi seorang pesilat selalu melatih
> mengalirkan energi ketitik titik
> > tertentu dengan cara membuat
> > kaku jaringan otot untuk sementara waktu.
> Manakala energi berhenti di suatu
> > titik, maka dititik itulah
> > asam laktat ditimbun dan otot mengeras.
> Masalahnya apakah pesilat menyadari
> > bahwa timbunan asam laktat harus segera
> dibebaskan dan dikembalikan ke
> > jaringan sirkulasi darah dan ahirnya dibuang
> melalui air seni.
> >
> > Kalau kita bicara jaringan otot. maka dikenal
> ada jaringan otot kasar dan
> > jaringan otot halus. Jaringan otot kasar
> > berada di daerah sepanjang tangan dan kaki.
> sedangkan jaringan otot halus
> > berada pada organ tubuh vital seperti paru
> paru, jantung, buang pinggang.
> > Sedangkan asam laktat tidak memilih jaringan
> mana yang diduduki. Bisa
> > dibayangkan jika asam laktat tertimbun di area
> jantung. Maka otot jantung
> > menjadi kurang lentur sehingga kerja jantung
> menjadi tidak optimal. yang
> > mengakibatkan sirkulasi darah terganggu. Hal
> ini terjadi karena pulse
> > (denyut) jantung menjadi lemah, tekanan
> diastolik dibawah 80 mmHg. Shock
> > syndrome tidak terjadi pada tekanan systolic
> berkisar 90mmHg sampai 120
> > mmHg.. Shock syndrom terjadi jika tekanan
> diastolic dibawah 70mmHg yang
> > menyebabkan seseorang bisa collaps.
> >
> > Penyumbatan energy bisa terjadi kalau kita
> sering melatih membeturkan
> > tangan dan kaki dengan obyek yang keras. Atau
> menahan pukulan dengan
> > menentang energy lawan berlatih. Metode
> mengalihkan energy lawan jauh
> > lebih effektip untuk menghindarkan benturan
> keras dalam artian mecegah
> > terjadinya penimbunan asam laktat.
> >
> > Demikian pula dalam melatih olah pernapasan /
> tenaga dalam. Mengalirkan
> > energi dengan menahan nafas di area dada /
> paru paru dan mengencangkan otot
> > bahu memberikan efek yang tidak baik. Karena
> otot paru paru bisa menjadi
> > kurang lentur akibat terjadi penimbunan asam
> laktat. Dan efeknya terasa
> > setelah kita menginjak masa tua. Tidak sedikit
> ahli tenaga dalam di hari
> > tua yang fisiknya ringkih meskipun dia memilik
> tenaga dalam yang mumpuni.
> >
> > Setiap masalah diyakini ada jalan keluarnya.
> > Lawan dari asam adalah basa. Kita harus
> mengusahakan bahwa level asam
> > didalam tubuh harus memiliki PH dibawah 7.0
> bagi mereka yang terlatih olah
> > nafas bisa melakukan pembebasan kelebihan asam
> dengan melakukan distribusi
> > energy dan atau memecah sumbatan energy
> sehingga tidak terjadi timbunan
> > asam di titik titik tertentu.
> > Umumnya sumbatan energi terjadi pada pesilat
> adalah dibagian belakang badan
> > (punggung) dan bahu. Karena daerah inilah yang
> sering di kakukan untuk
> > memberikan efek energy agar maksimum.
> > Melalui metode meditasi yang relax sambil
> menyalurkan energy ke area titik
> > sumbatan akan effektip menghilangkan problem
> kesehatan secara menyeluruh.
> > Oleh karena itu disarankan kepada sahabat
> silat, setelah kita berlatih
> > sebaiknya melakukan meditasi agar sejak dini
> sumbatan2 energy bisa
> > dihilangkan.
> > Sekali saja kita merasa pegal atau merasakan
> kekakuan pada jaringan otot
> > tertentu setelah berlatih silat. Kita harus
> sudah waspada bahwa disana
> > sudah terjadi penyumbatan energi dalam artian
> terjadi penumpukan asam
> > laktat di area tersebut.
> > Jangan lupa untuk banyak minum agar PH darah
> bisa dijaga stabil dibawah
> > 7.0. Meski kita banyak melakukan meditasi
> tetapi supply air putih kedalam
> > tubuh sangat kurang dari yang dibutuhkan oleh
> metabolis diri kita, maka
> > tidak akan banyak membantu. karena asam laktat
> tidak bisa dibuang melalui
> > air seni.
> >
> > Kandungan asam laktat banyak terdapat pada
> makanan ber fermentasi atau
> > mengandung ragi, susu, Memang secara fisik
> asam laktat membuat seseorang
> > memiliki stamina tinggi, tapi disisi lain asam
> laktat yang tidak bisa
> > diurai bisa menyebabkan badan merasa meluang /
> kaku dan selalu ingin
> > dipijat. Di usia dini...remaja, asam laktat
> dibutuhkan untuk pembetukan
> > jaringan otot yang kuat. tetapi bagi usia
> dewasa sampai lanjut usia. harus
> > tetap dijaga agar tidak tertimbun dibagian
> organ vital yang mendukung
> > kelanjutan hidup kita.
> >
> > Semoga sambungan posting pak Khusnul bisa
> mencerahkan
=== message truncated ===
O'ong Maryono
73 Soi Thonglor 19, Khlongtan-Nua, Wattana,
Bangkok 10110
Thailand.
Mobile Phone: +6641058853
E-mail:[EMAIL PROTECTED]
www.kpsnusantara.com
----------------------------------------------------------------------------
No virus found in this incoming message.
Checked by AVG Free Edition.
Version: 7.5.472 / Virus Database: 269.8.11/838 - Release Date: 6/7/2007
2:21 PM
[Non-text portions of this message have been removed]
