Sahabat silat
Setuju latihan lari adalah bagian memperkuat tulang Bagaimana dengan latihan untuk usia 45 tahun ke atas ? Karena anggota kita banyak yang sudah mulai lebih dari angka empat puluhan Trims O'ong Maryono La Cascade Condominium, Apt 10C 1/15 Ekamai Soi 10 Bangkok 10110 Thailand. Mobile Phone: +66819020989 E-mail:oon...@yahoo.com www.kpsnusantara.com --- On Tue, 3/17/09, Herman B <herman_0...@yahoo.com> wrote: > From: Herman B <herman_0...@yahoo.com> > Subject: [silatindonesia] Latihan Benturan Keras Kuatkan Massa Tulang > To: "Silat Indonesia" <silatindonesia@yahoogroups.com> > Date: Tuesday, March 17, 2009, 11:04 AM > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > latihan Benturan Keras Kuatkan Massa Tulang > > > > Imbauan bagi kaum adam. Para lelaki yang ingin menjaga > tulangnya tetap kuat sebaiknya menambah latihan fisik > terutama berlari, demikan menurut hasil penelitian terbaru. > > > > Dalam sebuah studi yang melibatkan 42 pria atlet berusia 19 > hingga 45 tahun, para periset menemukan berlari memiliki > keuntungan lebih besar terhadap masa tulang ketimbang > latihan otot atau kekuatan lainya. Baik pelari maupun mereka > yang berlatih angkat berat memperoleh kepadatan tulang lebih > dibanding balap sepeda, namun keuntungan yang didapat, > pelaku angkat berat lebih terlihat pada penambahan massa > otot daripada tulang. > > > > Sementara sangat kontras, berlari menunjukkan peningkatan > kepadatan tulang terlpas dari massa otot kaum adam. > > > > "Hasil dalam riset mengkonfirmasikan jika kedua > latihan lama dan aktivitas benturan tinggi terus-menerus > meningkatkan kepadatan mineral tulang," ujar peneliti > senior Pamela S. Hinton, asisten profesor di Universitas > Missouri, Kolumbia, dalam keterangan pers yang disampaikan > universitas. > > > > "Hanya saja," imbuhnya, "Olahraga benturan > keras, seperti berlari terlihat memiliki keuntungan lebih > besar," ujarnya. > > > > Hinton dan koleganya melaporkan temuan tersebut dalam > Journal of Strength and Conditioning Research yang > diterbitkan Februari lalu. > > > > Tulang adalah jaringan hidup yang bereaksi terhadap gerak > tubuh dengan bertambah kuat. Olah badan yang memaksa tubuh > melawan gravitasi--seperti berlari, melompat, dan angkat > berat--ialah yang paling efektif. Sebagai kontras aktivitas > benturan ringang, seperti bersepeda atau berenang > menghasilkan tekanan terhadap tulang relatif sedikit. > > > > Dalam riset tersebut, para pengguna sepeda sebagai latihan > fisik memiliki kepadatang tulang paling rendah dibanding > pemilik tubuh lain. > > > > Bone is living tissue that reacts to exercise by becoming > stronger. Olahraga seperti tadi--terkait perbedaan--menghapu > s dugaan faktor masa otot pria secara umum dimana > peningkatan masa otot akan meningkatkan masa tulang. > Ternyata pada lari hal tersebut tak sepenuhnya terjadi. Efek > pada lari sepertinya terpisah pada masa otot. > > > > Hinton juga merekomendasikan jika atlet terlibat dalam > olahraga benturan ringan seperti berenang, bersepeda, dan > mendayung sebagai tambahan diluar olahraga benturan keras. > Menurut Hinton, itu adalah kunci bagi yang ingin mendapat > massa otot bertambah merata di seluruh tubuh. > > > > "Program olahraga untuk meningkatkan kekuatan tulang > harus dirancang dengan memperhatikan bagaimana tulang > merespon aktivitas tersebut," ujar Hinton. "Hanya > posisi tulang yang mengalami peningkatan tekanan dari > olahrga yang akan menjadi kuat," imbuhnya./reuters/ > itz. www.republika. co.id > > > > www.thifanpokhan. org > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > >
