pernah baca artikel lari yang sehat itu yang berdurasi sekitar 30 menit ....
maling biasanya lari berapa lama ya hehe
--- On Tue, 3/17/09, Yanweka <yanwe...@yahoo.co.id> wrote:
From: Yanweka <yanwe...@yahoo.co.id>
Subject: Re: [silatindonesia] Re: Latihan Benturan Keras Kuatkan Massa Tulang
To: silatindonesia@yahoogroups.com
Date: Tuesday, March 17, 2009, 8:45 AM
pantesan para maling punya tulang kuat krn sering lari........
----- Original Message -----
From: Jamaluddin Luthfi
To: silatindonesia@ yahoogroups. com
Sent: Tuesday, March 17, 2009 10:26 PM
Subject: [silatindonesia] Re: Latihan Benturan Keras Kuatkan Massa Tulang
cuma lari bisa sehat
lari yang gimana?
saya biasa lari ngejar2 maling mas
--- In silatindonesia@ yahoogroups. com, O'ong Maryono <oon...@...> wrote:
>
> Sahabat silat
>
> Umur belum sampek tetapi tenaga udah usia 60 an, habis latihan silatnya
> sampai subuh, bukan malah sehat, kena paru paru basah udah pasti. Seperti Gan
> I One enggak muncul lagi , habis latihan tanpa pemanasan, sembari makan
> martabak belum habis dikunyah udah masuk jurus, badan terasa capek istirahat
> sembari ngopi ngobrol dulu dan masuk jurus lagi, latihan enggak ada manfaat
> nya sama kebugaran tubuh.
> Rusak udah pasti.
>
> Selamat berlatih
>
>
>
> O'ong Maryono
> La Cascade Condominium, Apt 10C 1/15 Ekamai Soi 10
> Bangkok 10110 Thailand.
> Mobile Phone: +66819020989
> E-mail:oong53@ ...
> www.kpsnusantara. com
>
> --- On Tue, 3/17/09, eddi kurnianto <eddi.kurnianto@ ...> wrote:
>
>
> From: eddi kurnianto <eddi.kurnianto@ ...>
> Subject: Re: [silatindonesia] Latihan Benturan Keras Kuatkan Massa Tulang
> To: silatindonesia@ yahoogroups. com
> Date: Tuesday, March 17, 2009, 4:32 PM
>
>
>
>
>
>
> hiks, tersindir sama mas oong nih... umurku sih belum nyampe... tapi kondisi
> fisiknya mungkin menyerupai.. .. umur 45 maksudnya...
>
> On 3/17/09, O'ong Maryono <oon...@yahoo. com> wrote:
> >
> >
> > Sahabat silat
> >
> > Setuju latihan lari adalah bagian memperkuat tulang
> > Bagaimana dengan latihan untuk usia 45 tahun ke atas ?
> > Karena anggota kita banyak yang sudah mulai lebih dari angka empat puluhan
> >
> > Trims
> >
> > O'ong Maryono
> > La Cascade Condominium, Apt 10C
> > 1/15 Ekamai Soi 10
> > Bangkok 10110
> > Thailand.
> > Mobile Phone: +66819020989
> >
> > E-mail:oong53@ yahoo. com <oong53%40yahoo. com>
> > www.kpsnusantara. com
> >
> > --- On Tue, 3/17/09, Herman B <herman_0573@ yahoo.com<herman_ 0573%
> > 40yahoo.com> >
> > wrote:
> >
> > > From: Herman B <herman_0573@ yahoo.com <herman_0573% 40yahoo.com> >
> > > Subject: [silatindonesia] Latihan Benturan Keras Kuatkan Massa Tulang
> > > To: "Silat Indonesia" <silatindonesia@ yahoogroups. com<silatindonesia%
> > > 40yahoogroups. com>
> > >
> > > Date: Tuesday, March 17, 2009, 11:04 AM
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > > latihan Benturan Keras Kuatkan Massa Tulang
> > >
> > >
> > >
> > > Imbauan bagi kaum adam. Para lelaki yang ingin menjaga
> > > tulangnya tetap kuat sebaiknya menambah latihan fisik
> > > terutama berlari, demikan menurut hasil penelitian terbaru.
> > >
> > >
> > >
> > > Dalam sebuah studi yang melibatkan 42 pria atlet berusia 19
> > > hingga 45 tahun, para periset menemukan berlari memiliki
> > > keuntungan lebih besar terhadap masa tulang ketimbang
> > > latihan otot atau kekuatan lainya. Baik pelari maupun mereka
> > > yang berlatih angkat berat memperoleh kepadatan tulang lebih
> > > dibanding balap sepeda, namun keuntungan yang didapat,
> > > pelaku angkat berat lebih terlihat pada penambahan massa
> > > otot daripada tulang.
> > >
> > >
> > >
> > > Sementara sangat kontras, berlari menunjukkan peningkatan
> > > kepadatan tulang terlpas dari massa otot kaum adam.
> > >
> > >
> > >
> > > "Hasil dalam riset mengkonfirmasikan jika kedua
> > > latihan lama dan aktivitas benturan tinggi terus-menerus
> > > meningkatkan kepadatan mineral tulang," ujar peneliti
> > > senior Pamela S. Hinton, asisten profesor di Universitas
> > > Missouri, Kolumbia, dalam keterangan pers yang disampaikan
> > > universitas.
> > >
> > >
> > >
> > > "Hanya saja," imbuhnya, "Olahraga benturan
> > > keras, seperti berlari terlihat memiliki keuntungan lebih
> > > besar," ujarnya.
> > >
> > >
> > >
> > > Hinton dan koleganya melaporkan temuan tersebut dalam
> > > Journal of Strength and Conditioning Research yang
> > > diterbitkan Februari lalu.
> > >
> > >
> > >
> > > Tulang adalah jaringan hidup yang bereaksi terhadap gerak
> > > tubuh dengan bertambah kuat. Olah badan yang memaksa tubuh
> > > melawan gravitasi--seperti berlari, melompat, dan angkat
> > > berat--ialah yang paling efektif. Sebagai kontras aktivitas
> > > benturan ringang, seperti bersepeda atau berenang
> > > menghasilkan tekanan terhadap tulang relatif sedikit.
> > >
> > >
> > >
> > > Dalam riset tersebut, para pengguna sepeda sebagai latihan
> > > fisik memiliki kepadatang tulang paling rendah dibanding
> > > pemilik tubuh lain.
> > >
> > >
> > >
> > > Bone is living tissue that reacts to exercise by becoming
> > > stronger. Olahraga seperti tadi--terkait perbedaan--menghapu
> > > s dugaan faktor masa otot pria secara umum dimana
> > > peningkatan masa otot akan meningkatkan masa tulang.
> > > Ternyata pada lari hal tersebut tak sepenuhnya terjadi. Efek
> > > pada lari sepertinya terpisah pada masa otot.
> > >
> > >
> > >
> > > Hinton juga merekomendasikan jika atlet terlibat dalam
> > > olahraga benturan ringan seperti berenang, bersepeda, dan
> > > mendayung sebagai tambahan diluar olahraga benturan keras.
> > > Menurut Hinton, itu adalah kunci bagi yang ingin mendapat
> > > massa otot bertambah merata di seluruh tubuh.
> > >
> > >
> > >
> > > "Program olahraga untuk meningkatkan kekuatan tulang
> > > harus dirancang dengan memperhatikan bagaimana tulang
> > > merespon aktivitas tersebut," ujar Hinton. "Hanya
> > > posisi tulang yang mengalami peningkatan tekanan dari
> > > olahrga yang akan menjadi kuat," imbuhnya./reuters/
> > > itz. www.republika. co.id
> > >
> > >
> > >
> > > www.thifanpokhan. org
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> > >
> >
> >
> >
>
> [Non-text portions of this message have been removed]
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
>
> [Non-text portions of this message have been removed]
>
[Non-text portions of this message have been removed]
[Non-text portions of this message have been removed]
