Sahabat silat Umur belum sampek tetapi tenaga udah usia 60 an, habis latihan silatnya sampai subuh, bukan malah sehat, kena paru paru basah udah pasti. Seperti Gan I One enggak muncul lagi , habis latihan tanpa pemanasan, sembari makan martabak belum habis dikunyah udah masuk jurus, badan terasa capek istirahat sembari ngopi ngobrol dulu dan masuk jurus lagi, latihan enggak ada manfaat nya sama kebugaran tubuh. Rusak udah pasti. Selamat berlatih O'ong Maryono La Cascade Condominium, Apt 10C 1/15 Ekamai Soi 10 Bangkok 10110 Thailand. Mobile Phone: +66819020989 E-mail:oon...@yahoo.com www.kpsnusantara.com
--- On Tue, 3/17/09, eddi kurnianto <eddi.kurnia...@gmail.com> wrote: From: eddi kurnianto <eddi.kurnia...@gmail.com> Subject: Re: [silatindonesia] Latihan Benturan Keras Kuatkan Massa Tulang To: silatindonesia@yahoogroups.com Date: Tuesday, March 17, 2009, 4:32 PM hiks, tersindir sama mas oong nih... umurku sih belum nyampe... tapi kondisi fisiknya mungkin menyerupai.. .. umur 45 maksudnya... On 3/17/09, O'ong Maryono <oon...@yahoo. com> wrote: > > > Sahabat silat > > Setuju latihan lari adalah bagian memperkuat tulang > Bagaimana dengan latihan untuk usia 45 tahun ke atas ? > Karena anggota kita banyak yang sudah mulai lebih dari angka empat puluhan > > Trims > > O'ong Maryono > La Cascade Condominium, Apt 10C > 1/15 Ekamai Soi 10 > Bangkok 10110 > Thailand. > Mobile Phone: +66819020989 > > E-mail:oon...@yahoo. com <oong53%40yahoo. com> > www.kpsnusantara. com > > --- On Tue, 3/17/09, Herman B <herman_0573@ yahoo.com<herman_0573% > 40yahoo.com> > > wrote: > > > From: Herman B <herman_0573@ yahoo.com <herman_0573% 40yahoo.com> > > > Subject: [silatindonesia] Latihan Benturan Keras Kuatkan Massa Tulang > > To: "Silat Indonesia" <silatindonesia@ yahoogroups. com<silatindonesia% > > 40yahoogroups. com> > > > > Date: Tuesday, March 17, 2009, 11:04 AM > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > latihan Benturan Keras Kuatkan Massa Tulang > > > > > > > > Imbauan bagi kaum adam. Para lelaki yang ingin menjaga > > tulangnya tetap kuat sebaiknya menambah latihan fisik > > terutama berlari, demikan menurut hasil penelitian terbaru. > > > > > > > > Dalam sebuah studi yang melibatkan 42 pria atlet berusia 19 > > hingga 45 tahun, para periset menemukan berlari memiliki > > keuntungan lebih besar terhadap masa tulang ketimbang > > latihan otot atau kekuatan lainya. Baik pelari maupun mereka > > yang berlatih angkat berat memperoleh kepadatan tulang lebih > > dibanding balap sepeda, namun keuntungan yang didapat, > > pelaku angkat berat lebih terlihat pada penambahan massa > > otot daripada tulang. > > > > > > > > Sementara sangat kontras, berlari menunjukkan peningkatan > > kepadatan tulang terlpas dari massa otot kaum adam. > > > > > > > > "Hasil dalam riset mengkonfirmasikan jika kedua > > latihan lama dan aktivitas benturan tinggi terus-menerus > > meningkatkan kepadatan mineral tulang," ujar peneliti > > senior Pamela S. Hinton, asisten profesor di Universitas > > Missouri, Kolumbia, dalam keterangan pers yang disampaikan > > universitas. > > > > > > > > "Hanya saja," imbuhnya, "Olahraga benturan > > keras, seperti berlari terlihat memiliki keuntungan lebih > > besar," ujarnya. > > > > > > > > Hinton dan koleganya melaporkan temuan tersebut dalam > > Journal of Strength and Conditioning Research yang > > diterbitkan Februari lalu. > > > > > > > > Tulang adalah jaringan hidup yang bereaksi terhadap gerak > > tubuh dengan bertambah kuat. Olah badan yang memaksa tubuh > > melawan gravitasi--seperti berlari, melompat, dan angkat > > berat--ialah yang paling efektif. Sebagai kontras aktivitas > > benturan ringang, seperti bersepeda atau berenang > > menghasilkan tekanan terhadap tulang relatif sedikit. > > > > > > > > Dalam riset tersebut, para pengguna sepeda sebagai latihan > > fisik memiliki kepadatang tulang paling rendah dibanding > > pemilik tubuh lain. > > > > > > > > Bone is living tissue that reacts to exercise by becoming > > stronger. Olahraga seperti tadi--terkait perbedaan--menghapu > > s dugaan faktor masa otot pria secara umum dimana > > peningkatan masa otot akan meningkatkan masa tulang. > > Ternyata pada lari hal tersebut tak sepenuhnya terjadi. Efek > > pada lari sepertinya terpisah pada masa otot. > > > > > > > > Hinton juga merekomendasikan jika atlet terlibat dalam > > olahraga benturan ringan seperti berenang, bersepeda, dan > > mendayung sebagai tambahan diluar olahraga benturan keras. > > Menurut Hinton, itu adalah kunci bagi yang ingin mendapat > > massa otot bertambah merata di seluruh tubuh. > > > > > > > > "Program olahraga untuk meningkatkan kekuatan tulang > > harus dirancang dengan memperhatikan bagaimana tulang > > merespon aktivitas tersebut," ujar Hinton. "Hanya > > posisi tulang yang mengalami peningkatan tekanan dari > > olahrga yang akan menjadi kuat," imbuhnya./reuters/ > > itz. www.republika. co.id > > > > > > > > www.thifanpokhan. org > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > > [Non-text portions of this message have been removed] [Non-text portions of this message have been removed]
